おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
６月☆水無月始まりましたね。
梅雨月だけど水無月なのは、ほんとは水の月から来ているとのこと。
音に出して読んでみると、わかること、気づくこと、ありますよね。
ということで６月は水のように進んで行きましょう。
するすると進めていきましょう。
逆行したり、前を向けない時もあるかもしませんが、
それでも、結果的に、前に向かってするする進んでいる、そんな体感があるといいですね。
それでもって、この体感を味わえるのが、自力整体です。
最近の実技で言うと、その場の足指歩きです。
私のお気に入りのやり方は、
まず足を腰幅に広げて立ったら、
二重にした輪っかタオルを、腰のくびれに後ろから引っ掛けた状態で
足指を親指から小指にかけて、一本ずつ、丁寧に、押し当てながら、
その場で歩いていく方法です。
イメージは、足指を床の鍵盤に片足ずつ当ててピアノを弾く感じ。
その場歩きなんだけど、するするとリズミカルにどこまでも歩いていける感覚です。
むくみが取れて、潤いが増して、元気も増して、温かくなります！
さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重51.5kg・体脂肪率26.6％
◇筋肉量35.0kg・水分量率52.0％
◇体内年齢34歳
◇朝食5:15（白湯・フルグラホットミルク・プルーン＠自宅）
◇昼食8:00（野菜スパゲッティ@自宅）
◇夕食18:00（ぶりの塩焼き・大根味噌汁・野菜サラダ・甘夏・りんごヨーグルト＠自宅）
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【今日はどんな日ダイアリー追伸＝自力整体クラス通信】
その場の足指歩きは、ほんと、オススメです。
靴を履いていなければ、いつでもどこでもできます。
さらにもう一つ、セットでオススメしたいのが、
足指回しです。
これは座ってするので、いつでもどこでもというわけにはいきませんが、
起床後や、就寝前に、習慣化すると、効果バツグンです。
おなじみの合蹠でする親指回しだけでもオーケーですが、↓↓↓
もっと効果的なのが、
足指の間に手の指を入れて回す足指回しです。
さらにもっと効果的なのが、両方の足指に手の指を入れて回す足指回しです。
最近加わった新しい自力整体実技です。
６月の自力整体クラスでもお伝えしますね。
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【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】
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初めての方は、まずはオンラインクラスで体験参加してみてください。
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体験参加後に自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
入会後は、リアル教室参加もオーケーです。
日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は、個人クラスもご利用ください。
☆６月の会☆オンライン☆☆日曜午前３回☆水曜午後１回☆水曜午前１回（追加）☆
☆自由が丘和室☆水曜午前☆定員1名～4名☆次回は6月23日です☆
6月の自力整体リアルクラスは第2・第4水曜日開催予定ですが、
緊急事態宣言延長に伴い会場が休館となりましたので、
6月9日は休講します⇒zoom開催します。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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