心と体を美しく豊かに整える自力整体@東京ブログ

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。オンラインと東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。■このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています。■【整える本】■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼法・整心法・呼吸法についての情報発信しています!

【心と体を美しく豊かに整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆水無月=水の月☆進水するする日☆51.5kg☆進水するするダイエット?!

f:id:jirikikko:20210602074644p:plain
2021年6月自力整体ダイエット

おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

【今日はどんな日ダイアリー】


6月☆水無月始まりましたね。

梅雨月だけど水無月なのは、ほんとは水の月から来ているとのこと。

音に出して読んでみると、わかること、気づくこと、ありますよね。

ということで6月は水のように進んで行きましょう。

するすると進めていきましょう。

逆行したり、前を向けない時もあるかもしませんが、

それでも、結果的に、前に向かってするする進んでいる、そんな体感があるといいですね。



それでもって、この体感を味わえるのが、自力整体です。

最近の実技で言うと、その場の足指歩きです。



私のお気に入りのやり方は、

まず足を腰幅に広げて立ったら、

二重にした輪っかタオルを、腰のくびれに後ろから引っ掛けた状態で

足指を親指から小指にかけて、一本ずつ、丁寧に、押し当てながら、

その場で歩いていく方法です。



イメージは、足指を床の鍵盤に片足ずつ当ててピアノを弾く感じ。

その場歩きなんだけど、するするとリズミカルにどこまでも歩いていける感覚です。

むくみが取れて、潤いが増して、元気も増して、温かくなります!


さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。

【マイ整食法実践日誌@昨日~今朝】

◇朝の体重51.5kg・体脂肪率26.6%
◇筋肉量35.0kg・水分量率52.0%
◇体内年齢34歳

◇朝食5:15(白湯・フルグラホットミルク・プルーン@自宅)
◇昼食8:00(野菜スパゲッティ@自宅)
◇夕食18:00(ぶりの塩焼き・大根味噌汁・野菜サラダ・甘夏・りんごヨーグルト@自宅)

─────── ◇ ───────

【今日はどんな日ダイアリー追伸=自力整体クラス通信】

その場の足指歩きは、ほんと、オススメです。

靴を履いていなければ、いつでもどこでもできます。

さらにもう一つ、セットでオススメしたいのが、

足指回しです。


これは座ってするので、いつでもどこでもというわけにはいきませんが、

起床後や、就寝前に、習慣化すると、効果バツグンです。

おなじみの合蹠でする親指回しだけでもオーケーですが、↓↓↓

f:id:jirikikko:20210602085535j:plain
自力整体実技・足指回し

もっと効果的なのが、

足指の間に手の指を入れて回す足指回しです。

さらにもっと効果的なのが、両方の足指に手の指を入れて回す足指回しです。

最近加わった新しい自力整体実技です。

6月の自力整体クラスでもお伝えしますね。

─────── ◇ ───────


【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】

週1度のフルの90分間の自力整体をご一緒しませんか。

初めての方は、まずはオンラインクラスで体験参加してみてください。

ただいま自力メルマガ読者の方はオンラインクラス体験参加費無料です♪

体験参加後に自力面談@オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。

入会後は、リアル教室参加もオーケーです。

日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は、個人クラスもご利用ください。

☆6月の会☆オンライン☆☆日曜午前3回☆水曜午後1回☆水曜午前1回(追加)☆

www.reservestock.jp

☆自由が丘和室☆水曜午前☆定員1名~4名☆次回は6月23日です☆

www.reservestock.jp

6月の自力整体リアルクラスは第2・第4水曜日開催予定ですが、
緊急事態宣言延長に伴い会場が休館となりましたので、
6月9日は休講します⇒zoom開催します。

─────── ◇ ───────

記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

─────── ◇ ───────

・このブログ記事を『自力応援メルマガ』にして、ほぼ日朝に配信しています。
20140909070634

・「心と体を美しく整える☆自力整体を始めて続ける☆メール講座(全5回)」もよろしくお願いします!

20201017090632

www.reservestock.jp

─────── ◇ ───────

☆MYHP⇒https://www.jirikikko.com/

☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/

─────── ◇ ───────

・ブログランキングに参加しています♪
・よろしければ応援どうぞよろしくお願いいたします!

にほんブログ村 健康ブログ 自力整体へ

─────── ◇ ───────

─────── ◇ ───────

◇スポンサーリンク◇