自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆1月26日朝。50.6kg。←週末太りちょっとずつダイエット?!

【今日はどんな日?!】
◇感知する日♪
【整食法のポイント】
◇感知して食べる♪◇


【体の記録】
◇28th
◇体重50.6kg
体脂肪率25.4%
◇筋肉量35.6kg
◇水分量率53.1%
◇体内年齢30歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法)


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→豆乳ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食(am12:00)→お弁当
◇夕食(pm7:30)→サバの昆布〆焼き・大根おろし・緋の蕪漬け・カイ汁・白菜の浅漬け・ご飯2杯

◇おやつ◇
ハッサク♪
【今日はこんな日】
人生初の。。。
─────── ◇ ───────

記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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