【今日はどんな日？！】
◇一歩進んで次の一手の日♪
【整食法のポイント】
◇飲み放題も時にはＯＫ♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇ライブラリー
◇11th
◇体重50.6kg
◇体脂肪率26.1％
◇筋肉量35.3kg
◇水分量率52.5％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒4分⇒『はじめての自力整体』ＤＶＤで♪
◇睡眠→7時間30分（9時30〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・キウイ・コーヒー
◇昼食（am12:40）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:30）→目玉焼き・コロッケ・キャベツとパセリのサラダ・オニオンスープ・納豆・ご飯１杯
【今日はこんな日】
◇
一歩ずつ一手ずつ♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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