◇13th ◇フリー ◇朝の体重49.2kg・体脂肪率24.3％ ◇水分量率53.6％・体内年齢27歳 ◇基礎代謝1065kcal ◇自力整体⇒30分間 ◇睡眠→8時間（9時〜5時） ◇朝食（am5:15)→塩リンゴ・コーヒー ◇昼食（am11:00）→白菜の漬け物・明太子・昆布の煮つけ・ご飯１杯半 ◇夕食…

今日は始めた頃を思い出す日です。今年もラスト３日となりました。今年を始める時、どんな思いで今年を始めましたか。私は今年は「落ちない年」と思って今年を始めました。ラスト３日、その思いを思い出しながら大切に生きていきます。 ◇自力が本気で輝く自…