【今日はどんな日？！】
◇満ちて満たして満たされる日♪
【整食法のポイント】
◇体を動かすときはできれば空腹で♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇フリー
◇18th
◇体重50.4kg
◇体脂肪率26.0％
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率52.5％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒8分⇒『はじめての自力整体』ＤＶＤで♪
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・リンゴ・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト２枚・ﾎｯﾄ牛乳
◇夕食（pm6:00）→野菜サラダ・ゴボウ肉団子・納豆・ほうれん草の玉子炒め・ご飯大盛り１杯
【今日はこんな日】
◇
満月可愛かったです！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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