◇13th
◇午後・自力整体
◇朝の体重48.0kg・体脂肪率23.5％
◇水分量率53.7％・体内年齢26歳
◇筋肉量34.7kg
◇自力整体⇒105分間
◇整眼法⇒10分間
◇呼吸法⇒10分間
◇睡眠→7時間半（11時〜6時半）
◇朝食（am6:45)→白湯・トースト２枚
◇昼食（なし）→
◇夕食（pm6:00）→チキンナゲット・カボチャの煮物・野菜たくさんスープ・納豆・ご飯１杯半◇おやつ→夕食後に霧の森大福
☆今日はこんな日☆
自力整体クラス今年ラストレッスンでした。今年もたくさんのみんての自力をどうもありがとうございます！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇体験参加者募集中！体験参加費1回2000円・予約制・女性only
◎1月13日（日）10:00〜11:40 ＠東京目黒・学芸大学←新年・受付中！
◎12月21日（金）13:30〜15:15 ＠東京目黒・自由が丘←今日！
◎1月11日（金）13:30〜15:00 ＠東京目黒・自由が丘←新年・受付中！
