自力整体

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【今日はどんな日ダイアリー】

おはようございます！　いつもどうもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。

先週末は地元のお祭りで、今年も例大祭の奉納舞、浦安の舞を見ることができました。宮司さんの舞は、すばらしいです。

浦安って、土地の名前とばかり思ってましたが、「うら」は心を指す古語で、「やす」は平穏。だから「うらやす」で心中の平穏を表す語であるとされるとのこと。

後半に鈴の音が、シャン、シャンと鳴り響く時に、心が落ち着いて、清らかな心地になるのは、うらやすにしていただいたからなんだなと、すごくありがたかったです。

１０月に来ると、先が見えてきて焦る気持ちも少し出てきますが、ここは浦安のこのままの感じで、１０月、１１月、１２月と、平穏に先取りしつつ先に進んでいっていきたいです。

きのう、来年の予定がまた１つ手帳に加わりました。１つ１つ決めて、１つ１つ決まっている今日この頃です。

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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】

◇飲水法1日2000ミリリットル
◇朝の自力整体10分＠自宅＝最近は、膝しばり４つの動きを朝の日課にしています。
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重50.4kg・体脂肪率25.3％
◇筋肉量35.0kg・水分量率52.5％
◇体内年齢32歳

◇朝食5:15（水・コーヒー＠自宅）
◇昼食12:00（お弁当＠出先）
◇夕食18:30（カジキマグロのしょう油バター焼き・味噌汁・納豆・豆腐とキュウリのサラダ・ミカン＠自宅）

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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】

最近、私、明け方に足がつりました。それも珍しく両足がつりました。痛かったです～～～

教室参加の方からも、「足がつりました」という声がありましたので、改めて調べてみますと、足がつる理由は主として3つ。

「冷え」
「疲労や運動不足」
「脱水、電解質異常」

それぞれの予防策として、
「冷え」は、ふくらはぎを冷やさないようレッグウォーマーや靴下・下着をつける、温める。
「疲労や運動不足」は、普段から適度な運動とストレッチ体操をする。
「脱水、電解質異常」は、バランスのよい食事と水分補給する。

私が自分のこととしてまず思い当たったのは、「冷え」です。

窓を開けて眠っていたので、朝方になってひんやりした外気に反応したんだと思います。

あと、「疲労」も確かにあったと思います。先週は完全にオフの日がなく、自分を回復する余裕がなかったと反省しています。

脱水は、水は適宜飲んでいましたが、何か足りないものがあるかもしれません。

周期の問題もあると思います。

足がつるというサインに対して、自分で思い当たる理由があるのは、自力整体をしているおかげだと思います。

理由がわかれば、対処もできるし、予防もできますよね。

先行きいいように、先取りケアをしていきたいです。

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【10月の自力整体クラス日程☆ご案内】

・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
10月6日13日20日（第1・第2・第3）

・水曜午前クラス（定期）＠自由が丘スタジオＹ
10月9日23日（第2・第4）

・木曜午前クラス（単発＆体験）＠自由が丘和室
10月31日（第5）

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☆月会費制です（各クラス共通。納入当月＆次月で振替可能です）
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円

※会員の方は、月初までに参加日または欠席日をご連絡ください。
※月2回～3回以上の継続参加をオススメします。
※事情があって月1回になる方や欠席月とされる方はご相談ください。

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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！

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【自力整体☆体験参加ご案内】

◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆

◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加していただき、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。

☆体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円）
☆入会のご案内⇒https://www.jirikikko.com/sub13/

【自力整体教室☆直近クラスご案内】

・自力整体☆日曜午前・10/13（日）＠東京目黒・学芸大学☆今週末です☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・10/9（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオ☆明日です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆木曜午前・10/31（木）＠東京目黒・自由が丘和室☆今月末です☆体験会☆単発クラス☆募集してます☆

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☆お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！

☆ご予約⇒
www.jirikikko.com

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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を！

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