◇18th◇自力整体（午後100分間）◇朝の体重51.4kg◇8時間半睡眠（10時〜5時半）◇朝食（am6:00）→パン・コーヒー◇昼食（am:）→なし◇夕食（pm6:00）→チキンフライ・ポテトサラダ・味噌汁・蓮根のきんぴら