ご訪問ありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京オンラインの重本ちなみです。⇒プロフィール@HP
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
おはようございます。
東京はずっと晴れが続いています。
寒いですが、動きやすさも感じているのではないでしょうか。
冬は老化の３K（下垂・硬直・乾燥）が進みやすいですが、それを予防するには、持ち上げ・ほぐす・潤わせる、ことが大切ですね。
何より、動くことだと思います。
それも、自分のペースで、無理せずゆっくり気持ちよく動くこと。
動いて、冬の３K予防していきます！
【自力整体クラス＠オンライン・リアル教室通信】
私の場合、大晦日に、愛宕神社の出世の階段を上った時に、冬の３Kを実感しました。
去年の参拝時と比べて、足がスムーズに上がらない、息が上がる、右腰に違和感がある。
これが１年分、年を重ねるということなのかな。。。
いろいろ思い当たることはありました。
まずは運動不足による筋肉低下（量と質ともに）です。多分１年分の運動不足が積もり積もった結果だと思います。
もう１つは、年末に帰省した時に、重い荷物を上げ下げ等、普段しない動作をたくさんしたこと。
環境変化のほかに、起床就寝、食事時間等の生活リズムが違ったこと。食べるもの、飲むものも違ったこと。
よいもわるいもなく、当然の結果だと受け止めました。
新年明けは、自分だけのためのひとり自力整体を毎日して、左右のアンバランスを整えることを意識していきました。
遠出の散歩もよくしました。
自力整体では、不調があって痛い時は、痛いなりに動かせる動き方で動けばいい。
腰が痛い時は、手首をほぐす。上半身中心にほぐす。右が痛いときは、左側から動かしてみる。
そんな自力整体の知恵を総動員してやってみました。
実技で整えて、日常生活の動きと姿勢でキープすることを心がけました。
おかげさまで、右の腰の違和感はほぼなくなりました。
自分で治すことができるから、自力整体は、ほんとすごいし、ありがたいです。
これから冬本番ですが、３K予防しながら、春に向かって一歩ずつ進んでいきたいです！
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さて、皆さんは、この年末年始を経て、今、どんな変化を感じてますか。
自力整体の２大効果は、心身機能の向上と、QOL（日々と人生の質）向上です。
３K予防と自分向上のために、自力整体整食整心法を役立ててくださいね。
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オンラインクラスと対面クラス＆個人クラスで、最新＆最温の自力整体実技をナビゲートしています。
自力整体クラスの定期参加がオススメです。
体験参加をグループレッスンと個人クラスで受付中です。
初回体験後に、入会希望を承ります。
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【自力整体グループレッスンご案内】
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・日曜午前9時～10時30分⇒1/15・1/22
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・自由が丘クラス☆和室
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