自力整体で心と体と日々と人生にマインドフルネス@東京オンライン

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

【今日はどんな日=自力整体・整食・整心法】☆睦月&初春月&跳躍年の跳躍月☆冬の3K(下垂・硬直・乾燥)予防する日☆

自力整体の2つの効果とは?!

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【今日はどんな日=整心法ダイアリー】

おはようございます。

東京はずっと晴れが続いています。

寒いですが、動きやすさも感じているのではないでしょうか。

冬は老化の3K(下垂・硬直・乾燥)が進みやすいですが、それを予防するには、持ち上げ・ほぐす・潤わせる、ことが大切ですね。

何より、動くことだと思います。

それも、自分のペースで、無理せずゆっくり気持ちよく動くこと。

動いて、冬の3K予防していきます!

【自力整体クラス@オンライン・リアル教室通信】

私の場合、大晦日に、愛宕神社の出世の階段を上った時に、冬の3Kを実感しました。

去年の参拝時と比べて、足がスムーズに上がらない、息が上がる、右腰に違和感がある。

これが1年分、年を重ねるということなのかな。。。


いろいろ思い当たることはありました。


まずは運動不足による筋肉低下(量と質ともに)です。多分1年分の運動不足が積もり積もった結果だと思います。

もう1つは、年末に帰省した時に、重い荷物を上げ下げ等、普段しない動作をたくさんしたこと。
環境変化のほかに、起床就寝、食事時間等の生活リズムが違ったこと。食べるもの、飲むものも違ったこと。


よいもわるいもなく、当然の結果だと受け止めました。


新年明けは、自分だけのためのひとり自力整体を毎日して、左右のアンバランスを整えることを意識していきました。

遠出の散歩もよくしました。


自力整体では、不調があって痛い時は、痛いなりに動かせる動き方で動けばいい。

腰が痛い時は、手首をほぐす。上半身中心にほぐす。右が痛いときは、左側から動かしてみる。

そんな自力整体の知恵を総動員してやってみました。


実技で整えて、日常生活の動きと姿勢でキープすることを心がけました。

おかげさまで、右の腰の違和感はほぼなくなりました。

自分で治すことができるから、自力整体は、ほんとすごいし、ありがたいです。

これから冬本番ですが、3K予防しながら、春に向かって一歩ずつ進んでいきたいです!


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さて、皆さんは、この年末年始を経て、今、どんな変化を感じてますか。

自力整体の2大効果は、心身機能の向上と、QOL(日々と人生の質)向上です。

3K予防と自分向上のために、自力整体整食整心法を役立ててくださいね。

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オンラインクラスと対面クラス&個人クラスで、最新&最温の自力整体実技をナビゲートしています。

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www.reservestock.jp

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