自力整体で心身一新＠東京オンライン～目黒自由が丘・祐天寺～

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ほぼ日朝に【今日はどんな日ダイアリー】＆【マイ整食法＝飲水法実践日誌】＆【自力整体のポイント】＆自力整体教室・個人セッション日程＆自力が本気で輝く情報発信しています。【整える本】も時々紹介しています。

【今日はどんな日】

今日は春咲きオープンする日です。
咲いて開いて春動いていきます！
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【今日の月齢】16.5＠☆天秤座⇒蠍座☆
【今日の二十四節気】春分
【今日の七十二候】雀始巣（すずめはじめてすくう）

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【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆弥生スタート☆23日目です。弥生三月、進捗状況はいかがですか？！　今週は春分＆満月＆桜開花と春のオープン感が漂ってます。これに乗じて咲いて乗って進んでいきましょう。

私は今週、四泊五日で愛媛に里帰りしてました。念願だった「母と自力整体＠公民館和室」は叶いませんでしたが、毎朝、自宅の和室で自力整体は、実現しました。

輪っかタオルを使って立ってする自力整体が母にはよかろうと、１５分ぐらいのメニューを組み立てて、ナビゲートしてみました。

今までも「体操するよ」と言って、何度か自力整体を一緒にしたことはありましたが、今回は「自力整体」というのをやるんだよと説明してから、自力整体を一緒にしました。

私のことを見て、私のことを真似ようとしてくれましたが、真似なくていいけん、気持ちよくしてね、それが自力整体なんよ、と伝えていきました。

そしたら「ああ～、気持ちいい～、これ、ええね」と、目を閉じて、母のペースになった感じでした。

自分一人でも自力整体をやってくれたらいいなと思いますし、また帰ったら、一緒にしたいと願ってます。

公民館和室で自力整体は、次回の楽しみにしておきます。

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【マイ整食法＝飲水法実践日誌】

◇飲水法176th・1日1500ミリリットル
◇朝の自力整体15分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇朝の体重48.9kg・体脂肪率24.9％
◇筋肉量34.7kg・水分量率52.8％
◇体内年齢30歳

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【日々一新＆人生一新サポートご案内】

◆心と体が整う女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員、募集しています◆

◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、続けてみませんか◇
◇体験参加後、続けたい方は、ご住所等を伺って自力面談後に入会承ります◇

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・3/24（日）＠東京目黒・学芸大学☆明日です☆体験参加☆新規会員☆募集しています☆
⇒https://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・3/27（水）＠東京目黒・自由が丘☆来週です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
⇒https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

【言葉で心と体＆日々と人生を整えるカウンセリング/コーチング】
⇒https://www.jirikikko.com/sub4/

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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】

冬閉じていた骨格（骨盤・肩甲骨等々）が、いよいよ３月４月５月と開き始めていく季節になりました。

一呼吸ごと、一日ごと、一カ月ごと、季節ごと、一年ごと、骨盤は開閉しています。

ほんと、少しずつ、少しずつの開閉です。

感じられるか感じられないかぐらいの、フェルトセンスです。

春分を起点に右の骨盤からゆっくり開いていきます。

五感を使って、自分の体の変化を感じ取って、動いていってくださいね。

お勧めは、立って、自分の内外を感じることです。

バランスとって、ゆっくり気持ちよく動いていってくださいね。

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自力整体教室＠東京の自力整体実技メニューも３月から新しくなりました。

自力整体実技のスリーステップ

①ちぢみをとって、②ゆがみをとって、③キープする

一緒に実践して、効果を実感していきましょう。

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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。

お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！

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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は学大クラス1000円）

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☆月会費⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
　　　　⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円

　　　　⇒各クラス共通・欠席時は同月翌月で振替可能。
　　　　⇒納入翌々月へは振替できません。
　　　　⇒会費納入時に回数分・日にち要予約です。
　　　　⇒月初までに当月の参加日をお知らせください。

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☆入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会後、続ける方は『じりき通信』を講読してください。
⇒https://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
（年6回発行・年間購読料3240円）
・新規講読時と更新時に自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。
・ただいま新入会の方に自力整体カレンダー2019年版をプレゼントしています。（残り3部となりました！）
⇒自力整体公式ホームページに3月4月（上半身の緊張をほどく）の画像が載ってます！
⇒https://www.jirikiseitai.jp/
www.jirikiseitai.jp

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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください！

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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

あなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな一日にしましたか。

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

きょうもよい一日を！

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