【今日はどんな日?!】
◇弥生☆安全策の日♪
【整食法のポイント】
◇安全策で食べる♪◇
【体の記録】
◇18th
◇体重50.3kg
◇体脂肪率25.5%
◇筋肉量35.4kg
◇水分量率52.9%
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→5分(声を出す呼吸法・数える呼吸法)
【食の記録】
◇朝食(am5:30)→豆乳ヨーグルト・土佐文旦・コーヒー
◇昼食(am11:00)→トースト2枚・タンザニア紅茶
◇夕食(pm6:20)→マグロのサシミ・大根とパセリのつま・湯豆腐・白菜の煮物・ご飯大盛り1杯
【今日はこんな日】
勝者復活戦・安全策でいってます♪
─────── ◇ ───────
記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!
◇by自力整体ナビゲーター@東京=jirikikko◇
【自力応援メルマガ!【今日はどんな日】(ほぼ日朝配信)ご案内
・自力が本気で輝くメッセージ・自力整体教室・呼吸法クラス日程などなどほぼ日朝にお届けしています。金曜日は【整える本】紹介しています。
・メルマガ登録読者の方にプレゼント差し上げています。
・読者登録はこちらから⇒