【今日はどんな日？！】
◇弥生☆手間をかける日♪
【整食法のポイント】
◇手間をかけて食べる♪◇
【体の記録】
◇16th
◇体重50.6kg
◇体脂肪率25.9％
◇筋肉量35.4kg
◇水分量率52.6％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒90分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→5分（声を出す呼吸法・数える呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→豆乳ヨーグルト・土佐文旦・コーヒー
◇昼食（am12:10）→黒豆アンパン
◇夕食（pm5:30）→梅の華そば
【今日はこんな日】
朝、昼、晩と手間をかけました♪
─────── ◇ ───────
記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝jirikikko◇
【自力応援メルマガ！【今日はどんな日】（ほぼ日朝配信）ご案内
・自力が本気で輝くメッセージをほぼ日朝にお届けします。自力整体教室・呼吸法クラス日程お伝えしています。金曜日は【整える本】紹介しています。
・メルマガ登録読者の方にプレゼント差し上げています。
・読者登録はこちらから⇒
