【今日はどんな日？！】
◇１つ鏡を開く日♪
【整食法のポイント】
◇１つずつ食べる♪◇
【体の記録】
◇13th
◇体重50.8kg
◇体脂肪率26.5％
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率52.1％
◇体内年齢32歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒100分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→5分（数える呼吸・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→豆乳ヨーグルト・キウイ・柚子ジャム・コーヒー
◇昼食（pm12:30）→トースト２枚・紅茶
◇夕食（pm6:30）→ポテトサラダ・ウインナー・目玉焼き・キャベツスパゲッティ・トマトのサラダ・パエリア・赤ワイン
◇おやつ◇
シュークリーム
【今日はこんな日】
代官山までサイクリング♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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