【今日はどんな日?!】
◇言わぬが花かなの日♪
【整食法のポイント】
◇言って食べる言わないで食べない♪◇
【体の記録】
◇10th
◇体重50.8kg
◇体脂肪率25.3%
◇筋肉量35.8kg
◇水分量率53.4%
◇体内年齢29歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→60分(数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸)
【食の記録】
◇朝食(am5:30)→豆乳ヨーグルト・キウイ・柚子ジャム・トースト・コーヒー
◇昼食(pm1:00)→お弁当
◇夕食(pm7:00)→しょうが焼き・キャベツとサラダ菜のサラダ・ジャガイモとニンジンの炒め煮・キムチ・ご飯2杯
◇おやつ◇
夕食後にミニアンパン♪
【今日はこんな日】
心理実験で頭を使いました。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!
◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇
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