【今日はどんな日？！】
◇ハッピーセブンの日♪
【整食法のポイント】
◇ハッピーに食べる♪◇
【体の記録】
◇9th
◇体重50.7kg
◇体脂肪率25.5％
◇筋肉量35.6kg
◇水分量率53.1％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒50分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→60分（数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→豆乳ヨーグルト・キウイ・柚子ジャム・コーヒー
◇昼食（pm1:00）→トースト２枚・紅茶
◇夕食（pm6:00）→カツオのタタキ・キュウリサラダ・味噌汁・茶碗蒸し・ご飯２杯
◇おやつ◇
甘酒
【今日はこんな日】
ハッピーセブンの日でしたね♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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