【今日はどんな日?!】
◇熱く従う日♪
【整食法のポイント】
◇自然に従って食べる♪◇
【体の記録】
◇23th
◇体重49.9kg
◇体脂肪率24.4%
◇筋肉量35.6kg
◇水分量率53.8%
◇体内年齢27歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸)
【食の記録】
◇朝食(am5:45)→豆乳ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食(am12:00)→弁当
◇夕食(pm7:15)→カツオのタタキ・大根の妻・スチーム野菜・ご飯大盛り1杯
◇おやつ◇
夕食後にココア♪
【今日はこんな日】
だんだん親しんできている実感があります。
─────── ◇ ───────
記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!
◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇
【自力応援メルマガ!【今日はどんな日】(ほぼ日朝配信)ご案内
・自力が本気で輝くメッセージをほぼ日朝にお届けします。自力整体教室・呼吸法クラス・個人セッション日程お伝えしています。金曜日は【整える本】紹介しています。
・メルマガ登録読者の方にプレゼント差し上げています。
・読者登録はこちらから⇒