【今日はどんな日？！】
◇譲り合う日♪
【整食法のポイント】
◇譲り合って食べる♪◇
【体の記録】
◇1th
◇体重50.1kg
◇体脂肪率25.6％
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率52.7％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間（9時〜5時30分）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:45)→豆乳ヨーグルト・リンゴ・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト3枚・ホット豆乳
◇夕食（pm5:00）→茄子とピーマンのナベシギ・白菜の浅漬け・肉団子・レタスとパセリの大盛りサラダ・ご飯１杯
◇おやつ◇
ミキャン♪
【今日はこんな日】
さとこさんプロフィール@池袋オルグ♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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