【今日はどんな日？！】
◇押し寄せる日♪
【整食法のポイント】
◇食べて後悔しないこと♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇午前・自力整体
◇3th
◇朝の体重51.3kg・体脂肪率26.3％
◇筋肉量35.5kg◇水分量率52.6％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am11:45）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:00）→鶏の竜田揚げ・野菜サラダ・赤飯・出し巻き玉子・筑前煮・ビール・ホット焼酎
【今日はこんな日】
◇
押し寄せる波、続々乗ってます！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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