自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■週末は【整える本】紹介しています■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼本・整心法・呼吸法のワンポイント■和暦・月齢等の情報発信しています!


        自力整体本はできるだけ最新本そしてDVD付きがオススメ!自力整体@自宅にも役立ちます!
痛みの9割は姿勢で治る 自力整体で熟睡・快眠―DVD付 輪っかタオルご案内記事 DVD症状別はじめての自力整体 (DVD3分から始める ) 裸眼のススメ




20140227105206お知らせ20140227105206
☆自力整体教室日程☆
☆7月・8月☆
20180614152646東京目黒・学大センター20180614152646日曜午前9時30分開始20180614152646
7月1日・7日・22日
8月5日・19日・26日
20180614152646東京目黒・学大センター20180614152646金曜夜間7時30分開始20180614152646
7月27日
8月31日
20180614152646東京目黒・自由が丘スタジオ20180614152646水曜午前10時開始20180614152646
7月11日・25日
8月8日・22日
自力整体教室写真

☆2月8日朝。51.0kg。焼き肉でちょっとだけダイエット?!

【今日はどんな日?!】
◇安全確実な道を行く日♪
【整食法のポイント】
◇夜のご飯は少なめ♪◇


【今日の予定と体の記録】
◇ライブラリー
◇10th
◇朝の体重51.0kg・体脂肪率26.6%
◇水分量率51.0%・体内年齢32歳
◇筋肉量35.3kg


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間(9時30分〜5時30分)
◇呼吸法→10分


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・亜麻仁油・バナナ・コーヒー
◇昼食(pm1:30)→トースト2枚・ホット豆乳
◇夕食(pm6:00)→アジの塩焼き・大根おろし・水菜と玉子の炒め煮・さつま芋のレモン煮・納豆・ご飯1杯



【今日はこんな日】

安全確実な道を安心して行って帰ってきました!

─────── ◇ ───────

記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京

にほんブログ村リンク◇
にほんブログ村 健康ブログへ にほんブログ村 健康ブログ セルフケアへ にほんブログ村 健康ブログ 朝食抜き健康法へ