【今日はどんな日？！】
◇安全確実な道を行く日♪
【整食法のポイント】
◇夜のご飯は少なめ♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇ライブラリー
◇10th
◇朝の体重51.0kg・体脂肪率26.6％
◇水分量率51.0％・体内年齢32歳
◇筋肉量35.3kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時30分〜5時30分）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・亜麻仁油・バナナ・コーヒー
◇昼食（pm1:30）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:00）→アジの塩焼き・大根おろし・水菜と玉子の炒め煮・さつま芋のレモン煮・納豆・ご飯１杯
【今日はこんな日】
◇
安全確実な道を安心して行って帰ってきました！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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