自力整体@東京教室ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。個人クラス・出張自力整体も承ります。どうぞよろしくお願いします♪


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☆2月8日朝。51.0kg。焼き肉でちょっとだけダイエット?!

【今日はどんな日?!】
◇安全確実な道を行く日♪
【整食法のポイント】
◇夜のご飯は少なめ♪◇


【今日の予定と体の記録】
◇ライブラリー
◇10th
◇朝の体重51.0kg・体脂肪率26.6%
◇水分量率51.0%・体内年齢32歳
◇筋肉量35.3kg


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間(9時30分〜5時30分)
◇呼吸法→10分


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・亜麻仁油・バナナ・コーヒー
◇昼食(pm1:30)→トースト2枚・ホット豆乳
◇夕食(pm6:00)→アジの塩焼き・大根おろし・水菜と玉子の炒め煮・さつま芋のレモン煮・納豆・ご飯1杯



【今日はこんな日】

安全確実な道を安心して行って帰ってきました!

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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京

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