【今日はどんな日？！】
◇春はほのかな日♪
【整食法のポイント】
◇大体腹七分目！◇
【今日の予定と体の記録】
◇ライブラリー
◇6th
◇朝の体重50.7kg・体脂肪率26.5％
◇水分量率52.0％・体内年齢32歳
◇筋肉量35.2kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時30分〜5時30分）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・レーズン・コーヒー
◇昼食（am10:30）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:00）→ホイコーロー・フカヒレスープ・納豆・トマトサラダ・ご飯１杯
【今日はこんな日】
◇
寒い日も心でほのかに春を感じてました！
─────── ◇ ───────
記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
◇にほんブログ村リンク◇
