【今日はどんな日？！】
◇春に目覚める日♪
【整食法のポイント】
◇空腹睡眠オススメです。睡眠中は体を休ませる時間帯。内臓もちゃんと休ませてあげましょう。消化を終えてから眠る、これ、ポイントです◇
【今日の予定と体の記録】
◇ライブラリー
◇4th
◇朝の体重51.3kg・体脂肪率26.1％
◇水分量率52.8％・体内年齢31歳
◇筋肉量35.8kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・レーズン・亜麻仁オイル・コーヒー
◇昼食（pm1:30）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:00）→ハンバーグ・目玉焼き・トマトとキュウリのサラダ・野菜スープ・ご飯１杯
【今日はこんな日】
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寒い立春でした！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
