【今日はどんな日？！】
◇踊り場の日♪
【整食法のポイント】
◇体を整えたい方には、食を整えることから入ることもオススメします。まずは食べる時間から、そして食べる時は食べる、食べない時は食べない、自分が好きなものを好きなように食べること。ポイントは体の声を聞くこと、本心を確かめることです！◇
【今日の予定と体の記録】
◇スポーツ研修
◇21th
◇朝の体重50.3kg・体脂肪率26.0％
◇水分量率52.4％・体内年齢31歳
◇筋肉量35.1kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・ミカン・コーヒー
◇昼食（am12:00）→おにぎり２個・ミカン
◇夕食（pm4:00）→アンパン・コーヒー
◇夜食（pm9:00）→トースト２枚・スープ・みかん
【今日はこんな日】
◇食生活不規則ですが、基本は基本的に守ってます！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
