自力整体@東京教室ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。個人クラス・出張自力整体も承ります。どうぞよろしくお願いします♪


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☆1月20日朝。50.6kg。0.3キロ減!!!

【今日はどんな日?!】
◇ゆっくり動く日♪
【整食法のポイント】
◇時々私は大体1日1食dayを実践しています。大体というところのがポイント。食べないわけでけでなく、白湯ふ果物等、水分摂取は、三度の食事時に欠かしません。体内時計の調節にもなっています◇


【今日の予定と体の記録】
◇スポーツ研修
◇20th
◇朝の体重50.6kg・体脂肪率25.3%
◇水分量率52.4%・体内年齢31歳
◇筋肉量35.3kg


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食(am12:00)→おにぎり2個
◇夕食(pm4:00)→蒸しパン・ヨーグルト・コーヒー
◇夜食(pm9:00)→スープと食パン1枚・ホット豆乳



【今日はこんな日】

ドッジループしました♪

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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京