【今日はどんな日？！】
◇ゆっくり動く日♪
【整食法のポイント】
◇時々私は大体１日1食dayを実践しています。大体というところのがポイント。食べないわけでけでなく、白湯ふ果物等、水分摂取は、三度の食事時に欠かしません。体内時計の調節にもなっています◇
【今日の予定と体の記録】
◇スポーツ研修
◇20th
◇朝の体重50.6kg・体脂肪率25.3％
◇水分量率52.4％・体内年齢31歳
◇筋肉量35.3kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（am12:00）→おにぎり２個
◇夕食（pm4:00）→蒸しパン・ヨーグルト・コーヒー
◇夜食（pm9:00）→スープと食パン１枚・ホット豆乳
【今日はこんな日】
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ドッジループしました♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
