自力整体@東京教室ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。個人クラス・出張自力整体も承ります。どうぞよろしくお願いします♪


ブログご訪問どうもありがとうございます■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■週末は【整える本】紹介しています■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼本・整心法・呼吸法のワンポイント■和暦・月齢等の情報発信しています。




        自力整体本はできるだけ最新本そしてDVD付きがオススメ!自力整体@自宅にも役立ちます!
20160424095119 自力整体 認知症を予防する(DVD付き) 輪っかタオルご案内記事 自力整体教室写真 DVD症状別はじめての自力整体 (DVD3分から始める )

☆1月10日朝。50.4kg。またまた300グラム減!正月太り1.6キロ解消しました!

【今日はどんな日?!】
◇ひと息つく日♪
【整食法のポイント】
◇おかげさまで、正月太りを今週1週間で1.6キロ解消しました。ポイントは仕事だったと思います。仕事場で規則正しく働き、普通に体を動かしたことで、過剰だったカロリーが普通に消費できたのかなと。仕事場ダイエット、オススメします!。もう1つのポイントは、この週末の過ごし方かなと。◇


【今日の予定と体の記録】
◇ライブラリー
◇10th
◇朝の体重50.4kg・体脂肪率25.8%←またまた300グラム痩せました!
◇水分量率52.6%・体内年齢30歳←適正体内年齢に戻りつつあります。
◇筋肉量35.3kg


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・レーズン・コーヒー
◇昼食(pm1:30)→トースト2枚・ホット豆乳・みかん
◇夕食(pm:6:20)→サバの塩焼き・大根おろし・粕汁・レバーの煮物・サラダ菜・納豆・ご飯1杯半


【今日はこんな日】

緊張する場面では、ひと息ひと息つきながら落ち着いて進みました。
─────── ◇ ───────

記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京