【今日はどんな日？！】
◇ひと息つく日♪
【整食法のポイント】
◇おかげさまで、正月太りを今週１週間で1.6キロ解消しました。ポイントは仕事だったと思います。仕事場で規則正しく働き、普通に体を動かしたことで、過剰だったカロリーが普通に消費できたのかなと。仕事場ダイエット、オススメします！。もう１つのポイントは、この週末の過ごし方かなと。◇
【今日の予定と体の記録】
◇ライブラリー
◇10th
◇朝の体重50.4kg・体脂肪率25.8％←またまた300グラム痩せました！
◇水分量率52.6％・体内年齢30歳←適正体内年齢に戻りつつあります。
◇筋肉量35.3kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・レーズン・コーヒー
◇昼食（pm1:30）→トースト２枚・ホット豆乳・みかん
◇夕食（pm:6:20）→サバの塩焼き・大根おろし・粕汁・レバーの煮物・サラダ菜・納豆・ご飯１杯半
【今日はこんな日】
◇
緊張する場面では、ひと息ひと息つきながら落ち着いて進みました。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
