自力整体@東京教室ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。個人クラス・出張自力整体も承ります。どうぞよろしくお願いします♪


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☆11月28日朝。49.4kg。体重、冬締まり?!

◇きょうはどんな日?!
  きょうは余裕の日です。
  ちょっときつきつじゃないですか。
  ちょっとやりすぎじゃないですか。
  ちょっと息してないんじゃないですか。
  11月大詰めだからこそ、
  ちょっと余裕のよっちゃんしてみましょう。
  きょうもよい一日を!
◇22th
◇ライブラリー
◇朝の体重49.4kg・体脂肪率24.9%←冬体型になってきたかなと。
◇水分量率52.8%・体内年齢28歳
◇筋肉量35.0kg



◇自力整体⇒10分
◆セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間30分(9時〜5時分)
◇呼吸法→10分

◇朝食(am5:30)→白湯・バナナ・ヨーグルト・みかん・ロールパン・コーヒー
◇昼食(pm1:30)→トースト2枚・コーヒー
◇夕食(pm6:30)→豚肉焼き肉・キャベツとピーマンの炒めもの・豆腐の味噌汁・ご飯1杯半

◇おやつ→夕食後に梅ゼリー

☆今日はこんな日☆

余裕をもって、できたこと、しなかったこと、あります!

────────── ◇ ──────────
記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター重本ちなみ=MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京

◇体験参加者募集中!体験参加費1回2000円・予約制・女性only


◎12月1日(日) 9:30〜11:10 @東京目黒・学芸大学←受付中!

◎12月6日(金)10:00〜11:30 @東京目黒・自由が丘←受付中!



◇体験参加&予約受付フォーム◇

◇【シンプル呼吸法☆始めて続けるクラス】
◎1月11日(土)9:30〜11:30 @東京目黒・自由が丘←受付中!

参加費1回2000円・入会金無料
◇体験参加&予約受付フォーム◇

◇自力整体☆パーソナルクラス・予約制・女性only
◇オーダーメイド自力整体90分1万5000円・120分2万円◇
◇12月13日午前・午後他


@自由が丘スタジオ
◎ご希望日時で調整
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◇呼吸法☆パーソナルクラス・1カ月1名様限定・女性only
◇呼吸法個人クラス・120分2万円◇1カ月間のメール&電話サポート付き◇


@自由が丘スタジオ
◎12月7日(土)他、ご希望日時で調整も可
◇予約受付フォーム◇

◇個別カウンセリング受付中◇
◇50分6000円◇水曜午前&ご希望の日時で調整も可◇

◇@東京目黒自由が丘◇
◇対面または電話カウンセリングwithメール◇
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