自力整体@東京教室ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。個人クラス・出張自力整体も承ります。どうぞよろしくお願いします♪


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20160424095119 自力整体 認知症を予防する(DVD付き) 輪っかタオルご案内記事 自力整体教室写真 DVD症状別はじめての自力整体 (DVD3分から始める )

49.6キロ。←4泊5日で帰省していました。楽しく美味しいハレの日々で1日につき0.4キロずつ増加?!

◇13th

◇フリー

◇朝の体重49.6kg・体脂肪率24.8%

◇水分量率53.2%・体内年齢27歳

◇睡眠→9時間(9時〜5時)

◇朝食(am5:30)→塩リンゴ・コーヒー

◇昼食(am11:00)→塩鮭・ほうれん草の白あえ・納豆・ご飯1杯半

◇夕食(pm6:00)→マグロの竜田ソテー・味噌汁・マカロニサラダ・レタス・白菜の漬け物・ご飯1杯半

◇おやつ→夕食後に紅マドンナ(新品種のみかん?!)

☆今日はこんな日☆

今日はかなり冷え込みました。ちょっと風邪をひきかけましたが、ぐっと踏みとどまりました。

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