◇4th◇自力整体・午後90分間◇朝の体重49.9kg・体脂肪率24.5％◇水分量率53.8％・体内年齢27歳◇基礎代謝1079kcal◇睡眠→8時間半（9時〜5時半）◇朝食（am5:45)→塩リンゴ・コーヒー◇昼食（なし）◇夕食（pm6:00）→タンドリーチキン・キャベツのサラダ・味噌汁・ご飯…

今日は体を動かす日です。寒くなってきました。体を温めるには、体を動かすことが、まず有効です。年末・年始と健康法なんてやってられない感じの日々には、掃除、洗濯、家事、育児、仕事、お出かけ、パーティーなどなど、すべてを自力整体的にやってしまい…