【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
2020年明けましたね。今年も明るく元気に美しく一日一日重ねていきます。どうぞよろしくお願いいたします！
元旦の日経新聞朝刊の文化一面は、日本画家・蒼野甘夏さんの絵「踏みだす」で、見出しは「令和新春 凛々しく前へ」。
絵と言葉を見た瞬間、心が踊って、鼓舞されて、私もそうだと思いました。
今年は踏み出す年。明るく元気に美しく、一歩前へ、一歩外へ、新しい自分と新しい世界に出会うために、踏み出していきます！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな年にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよい一日を重ねて、よりよい一年にしてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日2000ミリリットル（最近は白湯が基本です。就寝後と起床後の白湯のおかげで、心身ともにゆるぽかです）
◇朝の自力整体15分＠自宅＝４つの膝しばり＆４つの股関節＆大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重50.8kg・体脂肪率26.0％
◇筋肉量34.5kg・水分量率52.1％
◇体内年齢32歳
◇朝食5:15（白湯＠自宅）
◇昼食10:30（お雑煮おもち二個・梅白湯・ミカン＠自宅）
◇夕食18:00（黒豆・数の子・伊達巻き・緋の蕪漬・栗甘露煮・帆立ての刺身＆大根・ハムとキャベツのサラダ＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
今年は踏み出す年。
年末年始とよく歩いてます。歩けてます。歩けるのは、まっすぐ踏み出す力と踏ん張る力があるからで、自力整体のおかげだなと実感しています。
大晦日は東急蒲田駅から大田区総合体育館経由で大井町駅へ。
元旦は朝、自宅から目青不動へ、お昼から自宅から洗足池へ。
２日は愛宕神社から六本木駅へ。
各日、２駅分ぐらいかな。
電車で行くとあっと言う間の距離ですが、歩くとゆっくり行けるので、自由で楽しいです。
今年もこんな調子で、できるだけ好きな道を選んで前に向かって進んでいきたいです。
それでそうそう、元旦の朝、ポストに『じりき通信2020年1月号』が届いてました！
「冷え性改善法」の実技の流れが16枚の写真付きで載ってました。早速元旦から実践しています。
12月１月の実技テーマはゆるぽかですが、この冷え性改善法をすると、さらにゆるぽかになります。
１月からの教室の実技は、お渡ししたレジュメのＣとＥを「冷え性改善」に置き換えて組み立ててみようと思います。
ぜひ皆さんも自宅で実践してみてくださいね。
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・『じりき通信』は、自力整体を始めて続けて、心と体と人生をよりよく変えていきたい人にオススメの一冊です。
・自力整体公式ホームページから各自で直接申し込んでください。
・じりき通信の申込先（年6回発行・年間購読料3300円）
⇒https://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
・『じりき通信』読者になると、自力整体公式ホームに通信会員ログインできて、「矢上先生の気づき、発見、感動日記」や『通信』のバックナンバー等々、たくさんの情報を知ることができます。
・矢上先生の日々の感動日記を読むと、自然に確実に、元気の充電ができます！！！
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【1月の自力整体クラス日程☆ご案内】
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
1月12日・19日・26日
2月2日・9日・23日
・水曜午前クラス（定期）＠自由が丘スタジオＹ
1月8日・22日
2月12日・26日
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☆月会費制です（各クラス共通。納入当月＆次月で振替可能です）
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
※会員の方は、次月の参加日または欠席日を月末までにご連絡ください。
※月2回～3回以上の継続参加をオススメします。
※事情があって月1回になる方や欠席月とされる方はご相談ください。
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【自力整体☆体験参加ご案内】
◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加していただき、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
☆体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円）
☆入会のご案内⇒https://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会された方には『じりき通信』新規講読時と更新時に、自力整体教室＠東京の参加1回券をプレゼントしています。
☆さらにただいま新入会の方には自力整体カレンダー2020年版＝自力整体自宅実習カレンダーをプレゼントしています。
【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・1/12（日）＠東京目黒・学芸大学☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・1/8（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオＹ☆新規会員☆体験参加☆募集してます☆
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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
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☆お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
☆ご予約⇒
www.jirikikko.com
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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