心と体を美しく整える自力整体@東京ブログ=今日はどんな日?!

心と体を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。オンラインと東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■【整える本】■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼法・整心法・呼吸法のワンポイント等の情報発信しています!


        自力整体本はできるだけ最新本そしてDVD付きがオススメ!自力整体@自宅にも役立ちます!
痛みの9割は姿勢で治る 自力整体で熟睡・快眠―DVD付 輪っかタオルご案内記事 DVD症状別はじめての自力整体 (DVD3分から始める ) 裸眼のススメ




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自力整体教室はオンラインクラス&リアル教室で開催中です。
自力整体クラス☆☆ 8月の会 ☆☆の参加申し込みはこちら

☆自力整体教室日程☆
20180614152646日曜午前クラス20180614152646日曜午前9時30分開始20180614152646
8月2日・9日・16日・23日・30日(オンライン開催)

20180614152646木曜朝クラス20180614152646木曜午前8時30分開始20180614152646
8月6日(オンライン開催)

20180614152646金曜午後クラス20180614152646金曜午後1時30分開始20180614152646
8月21日(オンライン開催)

20180614152646水曜午前クラス20180614152646水曜午前10時開始20180614152646
8月26日(現行会員の方のみの少人数開催です)

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自力整体教室写真

【心と体を美しく整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆如月☆満ちて進む日☆49.9kg☆立春大吉の体重も満ちて進んでます?!

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【今日はどんな日ダイアリー】

おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

ただいま二十四節気・立春、進行中です。立春大吉、感じてますか、発してますか、進んでますか。

私は寒いのが大の苦手なのですが、自力整体の7つの教え、①睡眠・排泄、②保温、③空腹、④整体、⑤飲水、⑥感動・活動、⑦温かい言葉を行動習慣として心がけて、一日一日、一歩一歩、温めながら、春に向かって、進んでます。

そんななか、2月9日の満月はうれしかったです。きのうも十六夜を見上げて、うれしかったです。特に東の空に上がった月は、赤みを帯びていて、温かい月でした。

満ちるというのは、良いも悪いも満ちることだと実感しました。

過去の思い出、後悔や失敗事も去来して、胸がざわついて、いっぱいいっぱいにもなりましたが、その分以上に今の幸せが感じられて、ああ、これでいいんだと、過ぎたことは手放すこともできたし、今あるものを受け取ることもできました。

さすが立春大吉と満月の組み合わせはすごいですね。

こんな感じで、満ちて進んでいきいたいです。

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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。

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【マイ整食法=飲水法実践日誌@昨日~今朝】

◇飲水法1日2000ミリリットル(最近の飲水法の基本は塩レモン体温水です。プラス、ハチミツショウガ白湯も飲んでます。)
◇朝の自力整体30分@自宅=4つの膝しばり&4つの股関節&大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨&顔整体5分
◇朝の体重49.9kg・体脂肪率25.0%
◇筋肉量34.2kg・水分量率52.0%
◇体内年齢31歳

◇朝食5:15(白湯@自宅)
◇昼食11:00(三つ葉のお吸い物・揚げ出し豆腐・ご飯1杯・伊予柑@自宅)
◇夕食18:00(ハンバーグ・ベーコンエッグ・レタスキャベツのサラダ・ミネステローネ・フルーチェ@自宅)

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

最近、改めて思うこととして、自力整体実技で効果を上げるポイントの1つは、脱力、そして自分観察です。

そのために、外界はあまり見ないようにして、自分の内側=内界を見ながら実技することが大切です。

だから、自力整体では、大体の動きがわかって慣れてきたら、目を閉じて行います。

目を開けたままだと、注意散漫になるし、交感神経のスイッチが入ったままで、脱力できないし、体の声が聞こえづらいからです。

初心者の方で、なかなか目を閉じてできないという方は、まずは自宅の安全安心なスペースで、目を閉じて、体を無理せずゆっくりほぐしてみてくださいね。

CD付きの自力整体本でやってみるのもオススメです。CDだけでも自力整体はできることが実感&実証できます。CDのほうが効果的だという方もいらっしゃいます。私も同感です。

矢上先生の自力整体本『裸眼のススメ』も参考にしてください。

amzn.to

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【2月3月の自力整体クラス日程☆ご案内】

・日曜午前クラス@学芸大学和室(定期)
2月2日・9日・23日
3月1日・8日・29日

・水曜午前クラス(定期)@自由が丘スタジオY
2月12日・26日
3月11日・25日

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☆月会費制です(各クラス共通。納入当月&次月で振替可能です)
⇒2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円

※月2回~3回以上の継続参加をオススメします。
※会員の方は、月末までに次月の参加日または欠席日をご連絡ください。
※事情があって月1回になる方や欠席月とされる方はご相談ください。
※3カ月、連絡・参加のない方は退会・再入会となります。

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【自力整体☆体験参加ご案内】

◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆

◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加していただき、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。

☆体験参加費⇒1回2500円(自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円)
☆入会のご案内⇒https://www.jirikikko.com/sub13/

☆入会された方には『じりき通信』新規講読時と更新時に、自力整体教室@東京の参加1回券をプレゼントしています。
☆さらにただいま新入会の方には自力整体カレンダー2020年版=自力整体自宅実習カレンダーをプレゼントしています。

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【自力整体教室☆直近クラスご案内】

・自力整体☆日曜午前・2/23(日)@東京目黒・学芸大学☆体験参加☆再来週です☆新規会員☆体験参加☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・2/12(水)@東京目黒・自由が丘スタジオY☆明日です☆新規会員☆体験参加☆募集してます☆

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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!

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☆お問い合わせ、ご予約、お待ちしています!

☆ご予約⇒
www.jirikikko.com

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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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【心と体を美しく整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆如月☆立春大吉☆フード復活する日☆49.5kg☆復活ダイエット?!

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【今日はどんな日ダイアリー】

おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

今週は節分&立春でしたね。皆さん、どんなふうに過ごしたでしょうか。

私は立春の日の朝に、「立春大吉」と御札に書いて、玄関の上部に貼りました。我が家の3年目の恒例行事です。

自分で書いて、貼って、出かける時に「立春大吉」と言ってます。

立春大吉って、いい言葉ですね。言うと、そのたびに口角が上がる言葉です。口角が上がると、気持ちも体も持ち上がります。

皆さんは、口角が上がる言葉をお持ちですか。「キティ大好き」も上がりますよね。好きな言葉を幾つも見つけて、心と体を上げてくださいね。



それできょうはフード復活する日なんです。

というのも、最近、私はフード(頭巾)を愛用しています。

今まではダウンベストのフードはあえて取り外して着ていましたが、今冬、フードがあったほうが、寒さ対策になるんじゃないかと、ふとひらめいて、フード復活させました。

それも、ただつけているだけじゃなくて、外出時には、フードをかぶるようにしました。

東京ではフードをかぶっている人、そんなにいないように思います。寒冷地ではないですからね。

でも、私は私。私ずきんちゃんです!

最初はちょっと恥ずかしかったですが、寒くて風邪をひくよりいいかなと。

小さい頃から母からよく言われていました。「薄着したら風邪をひくよ」と。「ダテの薄着」とも。

冬もあと1カ月です。自分の体のことをよくわかって、自分らしいセルフケアしていきたいです。

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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。

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【マイ整食法=飲水法実践日誌@昨日~今朝】

◇飲水法1日2000ミリリットル(最近の飲水法の基本は塩レモン体温水です。プラス、ハチミツショウガ白湯も作って飲んでます。)
◇朝の自力整体30分@自宅=4つの膝しばり&4つの股関節&大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨&顔整体5分
◇朝の体重49.5kg・体脂肪率24.7%
◇筋肉量34.2kg・水分量率52.5%
◇体内年齢31歳

◇朝食5:15(白湯@自宅)
◇昼食12:00(お弁当@職場)
◇夕食19:00(いなり寿司・海苔巻き・キャベツとタマネギとハムの炒めもの・ブドウヨーグルト@自宅)

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

輪っかタオルのご案内です。

最近の自力整体実技では、輪っかタオルが必需品です。

(体験参加の方は、無料貸出しています)

基本は幅30cm、全周180cmぐらいです。

一番いいのは、自作することです。

長短、2本持ちがいいです。

例えば身長158cm・体重49~50キロの私は、輪っかタオルは全周177cm、180cm、184cmを3本、使い分けてます。

3年前には、友人に頼んで、ダブルガーゼやサラシの輪っタオルを作ってもらって、教室の皆さんに頒布したこともありますが、すべての頒布が先ほど終了しました。(復活の予定は未定です)

これから始める方で自作できないという方は、私がみかんさんのサイトで注文した輪っかタオル(180cm・1本1200円)またはサンガ出版で注文した自力整体タオル(177cm・180cm・1本2350円)を教室でお渡ししています。

ご自分で注文する方は次のサイトから購入してください。

・みかんさんのサイト
mikan.shopselect.net

・サンガ出版・自力整体輪っかタオル
samgha.co.jp

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【2月3月の自力整体クラス日程☆ご案内】

・日曜午前クラス@学芸大学和室(定期)
2月2日・9日・23日
3月1日・8日・29日

・水曜午前クラス(定期)@自由が丘スタジオY
2月12日・26日
3月11日・25日

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☆月会費制です(各クラス共通。納入当月&次月で振替可能です)
⇒2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円

※月2回~3回以上の継続参加をオススメします。
※会員の方は、月末までに次月の参加日または欠席日をご連絡ください。
※事情があって月1回になる方や欠席月とされる方はご相談ください。
※3カ月、連絡・参加のない方は退会・再入会となります。

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【自力整体☆体験参加ご案内】

◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆

◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加していただき、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。

☆体験参加費⇒1回2500円(自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円)
☆入会のご案内⇒https://www.jirikikko.com/sub13/

☆入会された方には『じりき通信』新規講読時と更新時に、自力整体教室@東京の参加1回券をプレゼントしています。
☆さらにただいま新入会の方には自力整体カレンダー2020年版=自力整体自宅実習カレンダーをプレゼントしています。

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【自力整体教室☆直近クラスご案内】

・自力整体☆日曜午前・2/9(日)@東京目黒・学芸大学☆体験参加☆今週末です☆新規会員☆体験参加☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・2/12(水)@東京目黒・自由が丘スタジオY☆来週です☆新規会員☆体験参加☆募集してます☆

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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!

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☆お問い合わせ、ご予約、お待ちしています!

☆ご予約⇒
www.jirikikko.com

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