自力整体で心身一新＠東京オンライン～目黒自由が丘・祐天寺～

ほぼ日朝に【今日はどんな日】＆自力整体教室・個人セッション日程＆自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日？！】

今日は要・適・快で断捨離する日です
今の私に必要ですか
今の私に適してますか
今の私に心地いいですか
今年を振り返りつつ
来年を見渡しながら
自分で問うて自分で答えて
心と体＆日々と人生の
断捨離していきます！

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【今日はどんな日】☆師走☆要・適・快で断捨離する日☆
【今日の月齢】0.8＠☆射手座⇒山羊座☆
【今日の二十四節気】大雪
【今日の七十二候】閉塞成冬（そらさむくふゆとなる）

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【マイ整食法＝飲水法実践日誌】
◇飲水法78th
◇朝の自力整体15分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇朝の体重48.1kg・体脂肪率24.5％
◇筋肉量34.3kg・骨量2.0kg
◇水分量率52.8％・体内年齢29歳

病気を治す飲水法―万病を予防し治す水の力を総解説!

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【整体法のポイント】筋肉の過緊張＆神経圧迫を開放する
【整食法のポイント】体を温めてから食べる
【飲水法のポイント】冬には白湯を飲む
【整眼法のポイント】人工光では見ない自然光で見る
【整心法のポイント】タッチ＆リターンであるがまま
【呼吸法のポイント】胸を開いて全身で前進する

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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント＆ひとこと残していってくださいね！

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【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆師走スタート☆8日目です。昨日は射手座の新月でした。ハートの矢印の方向どおりに進めましたか。

私は人の心をとても近くに深く感じた一日でした。

その分、感情が揺れ動いて、その分、一歩進もうとした時に、ああ、私の進む方向は、こっちなんだなと実感できました。

冬は人との距離が近くなる季節。

自分のこともよくわかる季節だと思います。

よりよく、わかり合いたいですね！

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【整える本】

週末は整える本を紹介しています。きょうの本はやましたひでこさんの『定年後の断捨離　～モノを減らして、愉快に生きる～」です。

やましたひでこさんの本は時々、読みたくなります。「整える本」でも何度か紹介しました。

やましたさん、このたび、４０年間暮らした石川県小松市から沖縄県那覇市に移住したとのことで、その新しい暮らしの実際をぜひ読んで知りたくて、この新刊本を手にとりました。

この本のテーマは、表向きは定年後ですが、本質は、次のステージに行く、ということなのだと思います。

やましたさんの人生の転機も、語られています。

なんと、「私の人生が一変したのは55歳から」なんですって！

私自身、55歳を機に、次のステージに行こうと思っていて、そのための断捨離を実践中なので、お手本にしたいです！

見るだけで断捨離への自然な意欲がわくように、写真やイラストも、気持ちよく載っています。

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やましたさんは、人生の「身軽なランナー」になろうと呼びかけています。

そのために、家のダウンサイジング、どこに住むかという問題、夫婦の家事分担、３つを命題に挙げています。

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夫婦の家事分担は、大きな問題ですね。

実際、私の家の場合は、夫が30歳で会社員をやめて、私が専業主婦をやめた頃から、家事分担の比率が変わっていきました。

その後、私も自営業で在宅で働くようになり、さらに家事分担の比率と内容が変化していきました。

今現在は、食事・掃除は夫が主任で私が補佐、洗濯・片付け・ゴミだしは私が主任で夫が補佐という感じで落ち着いてます。

いわゆる「名もなき家事」は、自然に分担してやっています。

押しつけたり、押しつけられたりという感じはありません。

家事の全体比率は、夫が７で、私が３だと思います。

まずは家事の総量を減らすことが大切ですよね。

家事の断捨離をすることで、けんかと不満が減って、自由と楽しみが増える。

これは私が夫と20代、30代、40代、生きてきた、実感です！

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次のステージに進むに当たって、気持ちよく断捨離して生きたい人にお勧めの一冊です！

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【日々一新＆人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで、参加会員、募集しています◆

◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、続けてみませんか◇
◇体験参加後、続けたい方は、ご住所等を伺って、自力面談後に入会承ります◇

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・12/9（日）＠東京目黒・学芸大学☆明日です☆体験参加募集しています☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・12/12（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオｙ☆来週です☆体験参加募集してます☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

【出張自力整体・自力整体講師、承ります】
⇒希望の日時・場所等を添えて、お問い合わせください。

【自力整体個人クラス☆火曜午後☆12月25日☆】
⇒メルマガ読者の方は割引特典があります。
⇒https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806

【無料オリエンテーション＠電話またはオンライン】
⇒自力整体教室・自力整体個人クラス等への参加をご検討の方へ
⇒参加に先立ちまして、30分間の無料相談をオンラインで行ないます。
⇒https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/5059

【女性のための自力整体（3カ月全5回第2第4土曜午後12時30分～）☆ご案内】
⇒よみうりカルチャー自由が丘で「女性のための自力整体」1月期☆開催します。
⇒https://www.ync.ne.jp/jiyugaoka/kouza/201901-11710006.htm
⇒1月26日の開講に先立ち1月12日は事前体験DAYです！
☆カラダあたたか☆おなかスッキリ☆冬の冷え取り自力整体プログラムです。
☆ご予約・お問合せは☆
⇒よみうりカルチャー自由が丘さん宛(03-3723-7100）です。

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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】

やましたさんの本に「家事で、生活の差が生まれる」「家事で人生の差が生まれる」という言葉がありました。

家事も、自力整体実践の１つとしてとらえると、心と体と日々と人生がますます元気になっていきますよ。

やらされ家事から、やる家事へ。

やってあげる家事から、ありがたくやらせていただける家事へ。

家事を家族で共有し、楽しみ、丁寧にしていきたいですね。

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やらされ自力整体から、やる自力整体へ。

自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。

お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！

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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は1000円）

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☆月会費⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
　　　　　　⇒各クラス共通・欠席時は翌月振替可能。会費納入時に回数分・要予約です。

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☆入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会後、続ける方は『じりき通信』を講読してください。
⇒http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
（年6回発行・年間購読料3240円）
・新規講読時と更新時に自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。

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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください！

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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を！

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