ご訪問ありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京オンラインの重本ちなみです。⇒プロフィール@HP
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
おはようございます。
11月が昨日始まりましたね。火曜日スタートの11月は、ミラクル月で日々すごい月。
日々奇跡が起きています。それは日々奇跡を自分自身が起こしているからでしょうね。
心と体の準備が大切ですね。
どんなミラクルが起きてもいいように、その日その時、自分らしい深呼吸をして、日々過ごしていきます！
【自力整体クラス＠オンライン・リアル教室通信】
そう、11月の自力整体メインテーマは、ぐっと深めること。
ミラクルに臨機応変に対応できる心と体と深呼吸作りです。
自力整体のフルの90分の実技をすると、自然に確実に身につきます。
すごいですよね。
自力整体は日々進化して、深化しています。
今夏から始めている腹圧呼吸法＝30秒呼吸法も、どんどん深化しています。
5秒で吸って10秒止めて15秒で吐く＝30秒だったものが、
5秒で吸って15秒で止めて10秒吐く＝30秒になりました。
大体の目安です。
どちらが今の自分のベストなのか、もうちょっと頑張ってみようかな、頑張れるかな、頑張りたいな、そんな感じで試してみてくださいね。
どんなふうに息を吸って、息を止めて、息を吐いていくか、そのポイントを教室でナビゲートしますので、一緒にやっていきましょう。
自力整体を深めていきましょう。
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深呼吸を自然に確実に深められる自力整体をご一緒しませんか。
90分のフルの自力整体クラスの定期参加がオススメです。
体験参加をグループレッスンと個人クラスで受付中です。
初回体験後に、入会希望を承ります。
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【自力整体グループレッスンご案内】
☆11月分☆
・日曜午前⇒11/6（9時開始）・11/13（朝クラスに変更☆8時開始）・11/20（9時開始）
※メルマガ読者・LINE公式友だちの方は体験参加費割引特典ございます。
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☆自力整体リアル教室
・自由が丘クラス☆
⇒11/9・11/23（祝）＠水曜午前10時～11時30分
・多摩川クラス☆
⇒11/30＠水曜午前10時～11時30分
・東京目黒・学芸大学クラス
⇒11月27日@日曜午前9時30分～11時10分
※予約制・少人数制（1名～4名）・マスク着用して実技をします。
※目黒区在住在勤の方は体験参加費の割引特典ございます。
※オンラインクラスに先立つ体験参加としてもオススメです。
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グループクラスの日程が合わない、自分のペースで自力整体を始めて続けていきたい方は、自力整体個人クラスをご利用ください。
実技前のレクチャー＆実技後のフォロー付きです。
全4回（受講期間2ヶ月間サポート付き）を募集しています。
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806
☆初回体験参加はオンラインで受け付けています☆
☆2回目以降は対面開催も可能です☆
◇自力整体個人クラス@東京・学芸大学駅最寄りほか◇
☆開催日程は金曜午後ほか調整可能です。
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【エトセトラ】
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気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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