自力整体で心と体と日々と人生にマインドフルネス@東京オンライン

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

【今日はどんな日=自力整体・整食・整心法】☆神無月&神在月&時雨月☆今秋見晴らし&見通しよくする日☆

10月コスモス月に向けて☆私はバランスする☆

ご訪問ありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京オンラインの重本ちなみです。⇒プロフィール@HP

【今日はどんな日=整心法ダイアリー】


おはようございます。

週末、9月が終わり、10月が始まりましたね。

どんな景色が見えているでしょうか。

どんな気配を感じているでしょうか。

周囲が変わったのか、自分が変わったのか、見方が変わったのか、何かが変わったのか。

答えは動いて見つけて見つかっていくものかもしれませんね。


ということで、10月はバランス&コスモス月です。

メインテーマは、グラウンディングとセンタリングです。

見晴らしよく、見通しよくするための方法を、自分なりに考えて、動いて、見つけていきましょう。

自力整体的には、地に足を着けて(かかと重心&骨盤押し下げ)、胸郭を持ち上げること。

そのために、腹筋=丹田にぐっとやさしく力を込めること。

目線は、水平線より少し上、より遠くを見ること。

そうすると、呼吸と背骨の台座である骨盤が安定して、背骨が気持ちよく伸びていって、頭が水瓶ポイントに収まってくれます。

自然と呼吸が楽になって、無意識でも深呼吸ができるようになるんですよね。

骨盤は背骨の台座&呼吸の台座


きょうも新しい月の新しい一日が始まります。

見晴らし&見通しよくしていきます!

【自力整体クラス@オンライン・リアル教室通信】

自力整体実技で最近取り上げているのが、腹圧呼吸法です。

腹圧呼吸法をすると、なぜ腰が楽になるかについて、矢上先生がブログで説明しています。

読んで、さらに、実践してくださいね。

www.jirikiseitai.jp


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2022年10月の自力整体カレンダー(オンライン&リアル@東京)

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気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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