ご訪問ありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京オンラインの重本ちなみです。⇒プロフィール@HP
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
おはようございます。
週末、9月が終わり、10月が始まりましたね。
どんな景色が見えているでしょうか。
どんな気配を感じているでしょうか。
周囲が変わったのか、自分が変わったのか、見方が変わったのか、何かが変わったのか。
答えは動いて見つけて見つかっていくものかもしれませんね。
ということで、10月はバランス＆コスモス月です。
メインテーマは、グラウンディングとセンタリングです。
見晴らしよく、見通しよくするための方法を、自分なりに考えて、動いて、見つけていきましょう。
自力整体的には、地に足を着けて（かかと重心＆骨盤押し下げ）、胸郭を持ち上げること。
そのために、腹筋=丹田にぐっとやさしく力を込めること。
目線は、水平線より少し上、より遠くを見ること。
そうすると、呼吸と背骨の台座である骨盤が安定して、背骨が気持ちよく伸びていって、頭が水瓶ポイントに収まってくれます。
自然と呼吸が楽になって、無意識でも深呼吸ができるようになるんですよね。
きょうも新しい月の新しい一日が始まります。
見晴らし＆見通しよくしていきます！
【自力整体クラス＠オンライン・リアル教室通信】
自力整体実技で最近取り上げているのが、腹圧呼吸法です。
腹圧呼吸法をすると、なぜ腰が楽になるかについて、矢上先生がブログで説明しています。
読んで、さらに、実践してくださいね。
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初回体験後に、入会を承ります。
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☆10月の自力整体＠東京日程カレンダー
【自力整体グループレッスンご案内】
☆自力整体オンラインクラス☆10月分☆
・日曜午前⇒10/2・10/9・10/23
・水曜朝⇒10/5
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☆自力整体リアル教室
・自由が丘クラス
⇒10/12・10/26＠水曜午前10時～11時30分
・東京目黒・学芸大学クラス
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※予約制・少人数制（1名～4名）・マスク着用して実技をします。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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