ご訪問ありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京オンラインの重本ちなみです。⇒プロフィール@HP
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
おはようございます。
4月が三寒四温で進行中ですね。
体調管理が悩ましいこの頃ですが、それも私の使命かなと思って、
自分の心と体に注意を向けて、セルフケアしながら仕事と生活バランスとって活動しています。
最近、私がセルフケアとして意識していることが、寝ても覚めても整体でいることです。
もちろん自力整体の本番は就寝中で、眠っている間に整復・整体・整骨されるというのはわかっていたことなのですが、
それでも、寝ても覚めても取り切れない疲れや歪みや痛みやむくみが気になっていたので、何とかしようと思って、就寝中のセルフケアに意識的に取り組んでいます。
なにせ就寝中は無意識時間ですから、就寝前にいろいろ意識しています。
■その１つが、口とじテープです。（私は市販のサージカルテープを縦に1本貼ってます）
■もう１つが、マウスピースです。（歯科医で作ってもらいました）
■もう１つが、『寝るだけ整体』（田中宏著）を参考に作ったバスタオル枕です。
この３つのうち何が一番効いているのかはまだわかりませんが、これプラス自力整体実技の実践、プラス日々の姿勢の意識化によって、
寝ても覚めても整体に近づいていて、疲れや歪みや痛みやむくみが取れているように思います！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
整食法とは、内臓に負担のかけない食べ方のこと。
内臓に負担をかけてるな、食べ過ぎだな、なんだか不調だなと感じたら、
食べ方をまず１つ見直して整えてみることをオススメします。
私には私の食べ方=整食法があって、あなたにはあなたの食べ方=整食法があります。
オススメは、夕食後から翌日昼食まで空腹時間を16時間～18時間ぐらいとることです。
よろしければ、私の三食と体組成を参考程度に見てみてくださいね。
基本、地味滋味好きの雑食系です。。。
今週里帰りしていて太りました。三食しっかり食べたからかな？！
◇朝の体重52.0g・体脂肪率28.5％
◇筋肉量34.9g・水分量率51.0％
◇体内年齢36歳◇朝食5:20（グラノーラ＋ホットミルク＋プルーン・青汁コーヒー＠自宅）
◇昼食11:00（納豆・シシャモ・卵味噌汁・ご飯１杯・はっさく@自宅）
◇夕食18:00（ポークステーキ・スープ・キャベツとトマトとキュウリサラダ・ご飯１杯・リンゴヨーグルト・ホットウイスキー＠自宅）
【自力整体クラス＠オンライン・リアル教室通信】
そう、目指すは寝ても覚めても整体なんです。
そのためにいろいろグッズをそろえて工夫していますが、一番いいことは、就寝前の心と体ほぐしをして、頭とお腹の中を空っぽにして眠ることなのです。
それでもって理論と実践、理想と現実ありますよね。
できることをできる範囲でOKです。
自分で決めて実践していきましょう。
寝ても覚めても整体になるために、自力整体ご一緒しませんか。
私の好きな自力整体をオンラインとリアル教室でナビゲートしています。
初回体験参加はオンラインクラスで受付中です。
お問い合わせ・ご予約お待ちしています！
☆オンラインクラス☆次回グループクラスは4月10日☆日曜午前です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/53945
☆リアル教室＠東京・自由が丘☆次回グループ教室は4月13日☆水曜午前です☆
【エトセトラ】
このブログ記事を『自力応援メルマガ』にして配信しています。
「自力整体を始めて続けるメール講座（全５回）」もやってます！
☆MYHP⇒https://www.jirikikko.com/
ーーーーーーーーーーー
☆ブログランキングに参加しています♪
よろしければ応援よろしくお願いします！
☆はてな読者募集しています♪
よろしければ登録よろしくお願いします！
ーーーーーーーーーーー
記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
ーーーーーーーーーーー
