いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
おはようございます。
1月も20日を過ぎて後半で、ゴールを目指す時期になってきましたね。
例年ですと正月太り解消ダイエットが話題になる頃ですが、昨今はダイエットよりも体調を整えることがメインテーマなのでしょうね。
冬は筋肉を育てて栄養を溜め込む時期なので、体重維持くらいのほうがいい感じ。
そしてダイエットよりもコンディショニング！
体調維持をすることで、自然とマイ適正体重になって、結果的にダイエットにもなると思います。
体調維持のためには、睡眠・食事・運動=活動を整えること。
自律神経のバランスを整えること。
ライフスタイルを振り返り、見直すこと。
基本の当たり前のことについて、マイルールを決めて守って変化を確認していくことですね。
新年にあたって、決めたことがいくつかあると思います。
実行度合いはいかがでしょうか。
また改めて決め直してもいいですね。
また始めて続けていってもいいですね。
マイルールは、自分への約束と信頼です。
マイルールの実行が、マイコンディショニングにつながっていきますように！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重50.6kg・体脂肪率25.5％
◇筋肉量34.3kg・水分量率52.0％
◇体内年齢36歳
◇朝食5:20（グラノーラ生姜ラテ風・青汁コーヒー＠自宅）
◇昼食13:00（弁当・みかん@職場）
◇夕食18:00（イワシ・大根おろし・わかめとキュウリのサラダ・かぼちゃ・みかん・りんごヨーグルト＠自宅）
【今日はどんな日ダイアリー追伸＝自力整体クラス通信】
私が新年に決めたことの１つが「心と体にマインドフルネス日記」を書くことです。
無理なく楽しく続けられるように、１カ月分、A４の一枚紙に書いてます。１日１行ずつ。
体重と「今日いちばん失敗したこと」「今日いちばん感動したこと」「明日への目標」を記しています。
これは、小林弘幸氏が勧める自律神経を整える方法・１日３行日記を参考にしています。
⇒参考記事ページ
一日の終わりに書くよう推奨されています。私、書き忘れることもあるので、その時は翌朝書いてます。
書くことでマイコンディショニングにも役立っていますし、適正体重にもなってきています。
少しずつ、自力コンディショニングしているなという今日このごろの私です。
【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】
私の好きな自力整体をナビゲートしています。
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まずは体験参加から始めて3ヶ月続けてみることをオススメします。
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入会希望の方は、自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
入会後はリアル教室参加もオーケーです。和室で少人数で自力整体をご一緒しています。
☆1月の会☆オンライン☆☆日曜午前3回☆水曜午前1回☆次回は明日1月23日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/59417
☆自由が丘和室☆水曜午前☆定員1名～4名☆次回は1月26日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209
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その方の体調や目標に合わせて、オーダーメイドの実技にすることも可能です。
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【エトセトラ】
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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