いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
きょうは２０２２年最初の満月ですね。
満月タイムは午前８時５０分。もうすぐ目の前、蟹座の満月です。
アットホームな心から安らぐ場所で迎えられるといいですね。
私は今朝、西の空に浮かぶ満月手前の月を見ました。
まだ夜明け前で、空は暗闇でしたが、星もあって、月もあって、輝いていて、
一寸先の光をたくさん感じることができました。
きょうは太陽と月を感じながら、マイ満月を穏やかに過ごしていこうと願っています。
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重50.6kg・体脂肪率24.3％
◇筋肉量34.8kg・水分量率52.0％
◇体内年齢36歳
◇朝食5:20（グラノーラ生姜ラテ風・青汁コーヒー＠自宅）青汁がマイブームです。プラスグラノーラ入り白湯生姜ラテも飲んでいます！
◇昼食12:00（弁当・みかん@職場）
◇夕食18:00（納豆・しらす大根・粕汁・わかめとキュウリのサラダ・みかん＠自宅）
【今日はどんな日ダイアリー追伸＝自力整体クラス通信】
寒さが本番ですが、冷え取り・温め=冬の３K（乾燥・硬直・下垂）=老化の３K予防は順調ですか。
次の３つが基本です。まず１つから始めて続けていきましょう。
すべてつながっています。
①睡眠
②光を浴びる
③動かす・動く
自力整体実技をするときも、できるだけ太陽光を感じられる時と場所を選ぶと、効果が上がります。
闇と光と動きで、元気の充電ができますように！
【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】
私の好きな自力整体をナビゲートしています。
自力整体で冷え取り・温め=冬の３K=老化の３K予防していきませんか。
まずは体験参加から始めて3ヶ月続けてみることをオススメします。
ただいま自力メルマガ読者の方はオンラインクラス体験参加費無料です。
入会希望の方は、自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
入会後はリアル教室参加もオーケーです。和室で少人数で自力整体をご一緒しています。
☆1月の会☆オンライン☆☆日曜午前3回☆水曜午前1回☆次回は明日1月19日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/59417
☆自由が丘和室☆水曜午前☆定員1名～4名☆次回は1月26日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209
★日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は個人クラス＠もご利用ください。
☆個人クラス☆オンライン☆金曜午前午後中心です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806
個人クラスは実技時間90分間ですが、初回の方には事前カウンセリング＋質問等（30分間無料）が加わります。
その方の体調や目標に合わせて、オーダーメイドの実技にすることも可能です。
★自力整体オンラインで始めて続けるセット（自力整体輪っかタオル＋自力整体本『はじめての自力整体DVD付き』）郵送可能です。
【エトセトラ】
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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