いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
2022年明けましたね。
今年も自力と本気を高めて、一緒に元気になっていきましょう。
よろしくお願いいたします！
さて本題、1月は冬本番、寒さと冷え対策が必要ですね。
寒さと冷えは似ているようで、違う気がします。
寒さは外からやってきて、冷えは内からやってくる感じでしょうか。
冷えには大きく２つのタイプがあります。
①全身冷えの寒がり体質。
エネルギー不足の虚弱体質で風邪を引きやすく、人の気の影響を受けやすい。
⇒衛気（外気）と営気（内気）を養い高めていきましょう。
⇒感謝・感動・感激体験もおすすめです。
②冷えのぼせ型。
座りっぱなしで体を動かさず、脳や目だけを使って頭に血が上っている。
おしりが硬直して下半身が冷えている。上半身に血が巡って顔がほてりやすい。
⇒立つこと、動くこと、歩くこと、目を遠近・左右上下に動かすこと。
⇒呼吸瞑想、そんきょ、かかと上げ、おすすめです。
２つのタイプのほかに、
③内臓冷え（食べすぎ・飲みすぎ）
④四肢末端冷えもあります。
プラス、①～④の混合型もあると思います。
自分がどのタイプか知っておくといいですね。
私は混合型の寒がりです。。。
どのタイプにも共通して有効なのが
睡眠と日光浴と動くことです。
きょうから今からできることです。
寒さと冷えに気づいたら、思い出して、やってみてくださいね。
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重51.3kg・体脂肪率25.4％
◇筋肉量36.7kg・水分量率52.0％
◇体内年齢34歳
◇朝食5:30（白湯生姜ラテ・青汁コーヒー＠自宅）青汁がマイブームです。それプラス白湯生姜ラテも飲み始めてます！
◇昼食10:30（お雑煮・みかん@自宅）
◇夕食17:30（黒豆・緋の蕪漬・数の子・伊達巻・昆布巻き・栗甘露煮・シュウマイ・レタスハムサラダ・みかん＠自宅）
【今日はどんな日ダイアリー追伸＝自力整体クラス通信】
そう、冷えには、睡眠と日光浴と動くことが有効です。
さらに有効なのが、自力整体です。
冷えはエネルギー不足、エネルギー浪費、エネルギー過剰からやってきます。
まずは実技で、マイ整体にして、日常生活でエネルギー（気）バランスを整えていきましょう。
あなた本来の自力と本気を養い、無駄遣いしないで、有効活用できますように！
【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】
私の好きな自力整体をナビゲートしています。
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まずは体験参加から始めて3ヶ月続けてみることをオススメします。
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入会希望の方は、自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
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個人クラスは実技時間90分間ですが、初回の方には事前カウンセリング＋質問等（30分間無料）が加わります。
その方の体調や目標に合わせて、オーダーメイドの実技にすることも可能です。
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【エトセトラ】
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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