自力整体・整食・整心法@東京オンライン

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。オンラインと東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。■このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています。■【整える本】■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼法・整心法・呼吸法についての情報発信しています!

【心と体を美しく豊かに整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆神無月☆今秋伸びる日☆50.6kg☆育ち盛りダイエット?!

f:id:jirikikko:20211006074419j:plain
コスモスは伸びていく

おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

【今日はどんな日ダイアリー】

先週金曜日に健康診断に行ってきましたら、

昨年よりも身長が5ミリ伸びて、体重が500グラム増えてました。

シンプルに、とても嬉しかったです!

まだまだ伸び盛り育ち盛りの私なんだなと。


測定時に背伸びしたわけではありません。

地に足をつけて、体幹を引き締めて、肋骨と気持ちを持ち上げて、反発法の要領で伸び上がるようにしたのです。

そうすると、脱力できて自然と背が伸びた気がします。

日々の自力整体の脱力の積み重ねなのでしょうね。

この調子で、今秋も伸びていきます!

【マイ整食法実践日誌@昨日~今朝】

◇朝の体重50.6g・体脂肪率26.1%
◇筋肉量35.9g・水分量率52.1%
◇体内年齢34歳

◇朝食5:00(白湯・野菜ジュース・青汁コーヒー@自宅)
◇昼食12:30(湯豆腐・ほうれん草とコーンのバター炒め・ご飯1杯・みかん@自宅)
◇夕食18:00(今季初おでん・ゴボウとキュウリとホタテのサラダ・ぶどうヨーグルト@自宅)

【今日はどんな日ダイアリー追伸=自力整体クラス通信】

f:id:jirikikko:20211011073248j:plain
自力整体ナビゲーター重本ちなみ

10月の自力整体実技のテーマは、3つの疲れを取ることです。

①脳の疲れ
②筋肉の疲れ
③内臓の疲れ

きのうの自力整体オンラインクラスでも、3つの流れでナビゲートしました。

①のために、目のほぐし、手首のほぐしを全方向。
②のために、仰向けで、足裏からふくらはぎ、おしり、腰、背中、後頭部の後ろまで背面ほぐし。
③のために、うつ伏せで、胸、おなか、骨盤まわりの前面ほぐし。

あっという間の努力なしの脱力の90分間です。

最近の自力整体実技も、ほんと、いいなあと実感しています。

【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】

私の好きな自力整体をナビゲートしています。

脱力の自力整体ご一緒しませんか。

まずは体験参加から始めて3ヶ月続けてみることをオススメします。

ただいま自力メルマガ読者の方はオンラインクラス体験参加費無料です。

入会希望の方は、自力面談@オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。

入会後は、リアル教室参加もオーケーです



☆10月の会☆オンライン☆☆日曜午前5回☆次回は10月17日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/53945

☆自由が丘和室☆水曜午前☆定員1名~4名☆次回は10月13日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209

★日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は個人クラス@金曜午前・午後もご利用ください。

☆個人クラス☆オンライン☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806

個人クラスは120分間です。実技90分に加えて最初と最後のセルフチェック、自力整体ミニレクチャー、質問等の時間が加わります。

その方の体調や目標に合わせて、オーダーメイドの実技にすることも可能です。
例えば2コマ3コマ連続受講して、1日で整心法と整食法と呼吸法をセットで学ぶことも可能です。

【エトセトラ】

このブログ記事を『自力応援メルマガ』にして、ほぼ日朝に配信しています。

20140909070634

「心と体を美しく整える☆自力整体を始めて続ける☆メール講座(全5回)」もよろしくお願いします!

20201017090632

☆MYHP⇒https://www.jirikikko.com/

ーーーーーーーーーーー

☆ブログランキングに参加しています♪
よろしければ応援どうぞよろしくお願いいたします!

にほんブログ村 健康ブログ 自力整体へ

☆はてな読者募集しています♪
よろしければ登録よろしくお願いいたします。

ーーーーーーーーーーー

記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

ーーーーーーーーーーー