おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
明日は新月ですね。
夏の後始末と秋支度で、今は終わりと始まりが混在している時期なのでしょうね。
そんなときこそ、私は自力整体です。自力整体大好きっ子なので。。。
それでもって、自力整体の今秋のテーマは、自律神経のバランスを整えることです。
自力整体実技に加えて、日常生活で整心法を実践していきます。
整心法とは、心の筋トレです。
心は、ころころします。
ある程度セルフコントロールできるようにしておくといいですね。
そのためには、日頃から、意識してトレーニングすることが大切です。
整心法の今秋の４つのポイントを挙げておきますね。
（１）周りを気にしない
（２）過去を気にしない
（３）白黒つけない、決めつけない
（４）すぐに解決しようとしない
いい意味で、自分中心、今に集中、先送り、固執しないということです。
気になるものは気になるのだから、しようがないです。
だからこそ、意識して気にしない、意識して忘れる、ああ、そうなんだ、そういうこともあるとさらっと受け止めて前を向く練習です。
意識することで自然と習慣化できて、無意識でもできるようになりますように。
心の筋トレ、楽しく始めて続けていきます！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重51.2g・体脂肪率26.1％
◇筋肉量35.4g・水分量率52.1％
◇体内年齢34歳
◇朝食5:15（白湯・トマトジュース＠自宅）・・・最近は朝食にトマトジュース系を飲んでいます。
◇昼食12:00（レンコンのきんぴら・湯豆腐・ご飯１杯＠自宅）・・・プチ空腹労働が整食法の基本です。
◇夕食18:00（ピザ・コールスロー・ロールパン・ソーセージとアスパラサラダ・コーラ＠自宅）・・・食べたら食べない空腹睡眠を心がけています。
【今日はどんな日ダイアリー追伸＝自力整体クラス通信】
自力整体実技も９月から新しくなりました。
まず、頭に上ったもの（血や気や気持ち）を下げて、上半身を脱力させて、体幹を引き締めて、下半身を安定させるという流れです。
自律神経を整えて、特に副交感神経を活発にして、自力=自然治癒力アップを目指します。
９０分間の実技で整体・整食・整心リセットして、日常生活で体と食と心をキープできるよう、ナビゲートしています。
引き続き、実技の合間で、脱力呼吸瞑想も取り入れています。
これも心の筋トレです。
【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】
フルの９０分間の自力整体をご一緒しませんか。
ただいま自力メルマガ読者の方はオンラインクラス体験参加費無料です。
入会希望の方は、自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
入会後は、リアル教室参加もオーケーです
☆９月の会☆オンライン☆☆日曜午前３回☆祝日月曜１回☆次回は9月12日☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/59417
☆自由が丘和室☆水曜午前☆定員1名～4名☆次回は9月8日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209
★日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は個人クラス＠金曜午前・午後もご利用ください。
☆個人クラス☆オンライン☆10月日程を受付中です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806
個人クラスは１２０分間です。実技９０分に加えて最初と最後のセルフチェック、自力整体ミニレクチャー、質問等の時間が加わります。
その方の体調や目標に合わせて、オーダーメイドの実技にすることも可能です。
例えば２コマ３コマ連続受講して、１日で整心法と整食法と呼吸法をセットで学ぶことも可能です。
【エトセトラ】
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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