おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
葉月８月☆２０日ですから、最終コーナーに差し掛かりましたね。
夏のいいところは、放熱・開放して、汗をたくさんかけることです。
今夏もう一汗かいていきたいですね。それもさわやかに。。。
いい環境を見つけて、いい環境に整えて、自分らしく動いて、さらっとした、いい汗をかいていきましょう。
出すだけでなく、入れることも大切です。
自分にとっての最適水分バランスを意識されるといいと思います。
私は、昨夏、飲水法を取り入れて、水分補給にばかり力を入れすぎたせいでしょうか、
一時期、足首がむくんで、ぶよぶよしたことがありました。
今夏も、飲水法は継続していますが（塩レモン水と白湯を飲むこと）、全体の飲水量を減らしました。
その分、梅雲丹という古梅の液状エキスを見つけて、それを口に含んで、時々飲むようにしています。
薬師堂さんというソンバーユ等を販売している会社の製品です。
飲み方としては、主に職場等の出先で、喉が乾いた時、ストレスチックだなと感じた時、ちょっと疲れた時、何か甘いものが食べたいなという時に、
ささっと口に含ませます。
口中に唾液がさっと広がるので、水分補給にもなりますし、クエン酸効果もありますし、適度な塩分補給もできるので、とても重宝しています。
小型で軽量、持ち運びやすいです。１本、手のひらサイズで、化粧ポーチに入ります。
梅雲丹を持っていくことで、今までペットボトル２本持って出かけていたところも、ペットボトル１本で済むようになりました。
私は、Amazonで買ったり、直接、薬師堂さんの通販で購入したり、時には薬師堂さんの催事場に出かけて買っています。
参考までにAmazonリンクも貼っておきますね。
６本入りで売られています。
ということで、今夏のもう一汗を、さわやかに、さらっと、いい感じにかくために、今夏のひと一工夫、まだまだ見つけて、実践してくださいね。
☆さてさて、あなたは今日どんな日にしたいですか。どんな日にしますか。
☆今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重51.1kg・体脂肪率26.0％
◇筋肉量35.3kg・水分量率52.0％
◇体内年齢34歳
◇朝食5:15（白湯＋梅干し・トマトジュース＠自宅）
◇昼食10:30（納豆・蕪の浅漬・ご飯１杯＠自宅）
◇夕食18:00（ハムエッグ・キャベツとトマトとレタスときゅうりのサラダ・ご飯１杯・オニオンスープ・グレープフルーツ＠自宅）
【今日はどんな日ダイアリー追伸＝自力整体クラス通信】
今夏、８月、もう一汗かく時期に、自力整体、ぜひおすすめします。
自力整体は、体操でもなく、ストレッチでもなく、ヨガでもなく、整体法です。
自分のペースで、自分観察しながら、自分で動いてほぐす健康法です。
常にゆっくり動いていて、ポーズもとりません。
運動量としては、それほど多くありませんが、じわっと汗をかいていく感じです。
頑張りすぎる人には、きつい運動、体力や気力が要る運動となるかもしれません。
無理せずゆっくり気持ちよくが、自力整体の基本です。
私の実感として、自力整体実技をして、体の痛みや疲れが、９０分間ですぐとれるということは、ないように思います。
ただ、自力整体をすると、心の痛みや疲れがとれることは多いです。
痛みや疲れへの見方が変わるからだと思います。
痛みや疲れがあっても、それはそれとして、動いてみる、生きてみる。
痛みや疲れがとれるように、これ以上増さないようにするには、どう動けばいいか、どう働けばいいか、どう休めばいいかが
自力整体をしていると、ふっと、わかってくるんですよね。
肩の荷がおりる、気分が持ち上がる、胸のつかえがとれる、視野が広がる、目線が上がる、そういう心理効果があります。
自力整体を今夏さらにひと活用して、いいひと汗をかいてくださいね。
【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】
フルの９０分間の自力整体をご一緒しませんか。
ただいま自力メルマガ読者の方はオンラインクラス体験参加費無料です。
入会希望の方は、自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
入会後は、リアル教室参加もオーケーです
☆８月の会☆オンライン☆☆日曜午前４回☆水曜午前１回☆次回は8月22日☆８月ラストのオンラインクラスです☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/53945
☆自由が丘和室☆水曜午前☆定員1名～4名☆次回は8月25日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209
和室でのびのび大の字リラックスできます。。。
★日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は個人クラス＠金曜午前・午後もご利用ください。
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https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806
個人クラスは１２０分間です。実技９０分に加えて、最初と最後のセルフチェック、自力整体ミニレクチャー、質問等の時間が加わります。
その方の体調や目標に合わせて、オーダーメイドの実技にすることも可能です。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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