自力整体で心と体と日々と人生にマインドフルネス@東京オンライン

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

【心と体を美しく豊かに整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆葉月☆今夏もうひと夫する日☆51.5kg☆夏のもうひと工夫ダイエット?!

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自力整体☆踏み込み実技☆もうひと踏み込みしてみましょう☆

おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

【今日はどんな日ダイアリー】

今夏も晩夏。夏をもうひと越する時期になりましたね。

夏の過ごし方について、皆さん、いろいろ工夫して、ここまで過ごしてきたと思います。

もうひと工夫したい今日このごろではないでしょうか。


私は、今夏、ワンピースを良く着ています。

もちろん自力整体実技のときは、ワンピースで、とはいきませんが、

オフィスに出勤する週4日には、毎日ワンピースです。

膝下丈のお気に入りを何着か見つけて、着回しています。

オフィスが冷房で寒くなる時には、レッグウォーマーやアームウォーマーを着用して、

さらにロングカーディガンを着て、この組合わせを定番化、制服みたいにしています。。。


プラス、肌着もシルクに少しずつ替えていきました。

これは夏の途中で始めたことで、大正解でした。


とても快適に気持ちよく元気に過ごせているので、今夏の衣服生活は最適解が見つかった感があります。

これから晩夏から初秋に向かうので、もうひと工夫していきたいです!


☆さてさて、あなたは今日どんな日にしたいですか。どんな日にしますか。

☆今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。

【マイ整食法実践日誌@昨日~今朝】

◇朝の体重51.5kg・体脂肪率26.1%
◇筋肉量35.2kg・水分量率52.1%
◇体内年齢34歳

◇朝食5:15(白湯+梅干し@自宅)
◇昼食12:00(茄子のなべしぎ・味噌汁・ご飯1杯@自宅)
◇夕食18:00(お寿司・椎茸と人参の煮物・わかめときゅうりとトマトのサラダ・茶碗蒸し@自宅)


【今日はどんな日ダイアリー追伸=自力整体クラス通信】

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踏み込み実技


自力整体実技も、いつも同じ動きを、同じ順番で、同じように、同じ加減と調子でやっていては、効かなくなっていきます。

体とは、そういうものなのです。

自分の心と体の状態、生活リズム、生活環境に合わせて、変えていくのが、いいですね。

自力整体も、もうひと工夫していきましょう。

それでも、変わらない自力整体実技の教えが、あります。

①ゆっくり動く・ゆっくり動かす・戻るときは特にゆっくり。

②反発法以外は、筋力は使わない。

③体重を利用して、様子を見ながら、ゆっくり圧をかけていく。

④痛くしない、痛めない、気持ちよくする。無理に伸ばそうとしない。ノーストレッチ。

⑤つねに揺さぶって、関節の隙間を広げる感覚・意識でする。

⑥空腹、裸眼、清くて静かで暖かな空間でする。

マイペースでかまいません、ひと工夫してみてくださいね。

【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】

フルの90分間の自力整体をご一緒しませんか。

今夏のひと工夫を一緒にしていきましょう。

ただいま自力メルマガ読者の方はオンラインクラス体験参加費無料です。

入会希望の方は、自力面談@オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。

入会後は、リアル教室参加もオーケーです


☆8月の会☆オンライン☆☆日曜午前4回☆水曜午前1回☆次回は8月18日☆輪っかタオルなしの実技☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/53945

☆自由が丘和室☆水曜午前☆定員1名~4名☆次回は8月25日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209

和室でのびのび大の字リラックスできます。。。

★日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は個人クラス@金曜午前・午後もご利用ください。

☆個人クラス☆オンライン☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806

個人クラスは120分間です。実技90分に加えて、最初と最後のセルフチェック、自力整体ミニレクチャー、質問等の時間が加わります。

その方の体調や目標に合わせて、オーダーメイドの実技にすることも可能です。

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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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