心と体を美しく豊かに整える自力整体@東京ブログ

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。オンラインと東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。■このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています。■【整える本】■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼法・整心法・呼吸法についての情報発信しています!

【心と体を美しく豊かに整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆文月☆時間割を整える日☆51.3kg☆

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2021年7月8月自力整体カレンダー

おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

【今日はどんな日ダイアリー】

文月☆7月、どんなふうに進んでますか。進めてますか。

私は4月から始めた新しいパターンに心と体がだんだん慣れてきた感じがしています。

毎日違う場所で、違う人達と、違う仕事をしていますが、

曜日ごとに行く場所、会う人、する仕事、働く時間は同じで、時間割が決まっているので、

いい意味で1週間がワンパターン化していて、その分、ストレス緩和されていて、心と体が楽です。


生活リズムも安定してきました。

就寝時間と食事時間が、ほぼ一定。。。これが私にとっては最高の体調管理システム=健康法だと実感しています。



1年の半分過ぎて、今、皆さんの時間割はどんなふうになってますか。

気分よく進んでいくために、心と体が楽に動ける時間割に整えてみてくださいね。



さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。

【マイ整食法実践日誌@昨日~今朝】

◇朝の体重51.3kg・体脂肪率26.8%
◇筋肉量35.0kg・水分量率52.0%
◇体内年齢34歳

◇朝食5:15(白湯・フルグラホットミルク・プルーン@自宅)
◇昼食11:30(冷奴・小松菜炒め・ご飯1杯@自宅)
◇夕食18:00(エビのスープカレー・食パン1枚・ピザ・野菜サラダ・ジンジャーエール@自宅)

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【今日はどんな日ダイアリー追伸=自力整体クラス通信】

7月になって自力整体カレンダーも新しくなりました。

7月と8月のテーマは「熟睡を意識する」

実技テーマは「深い眠りのための自力整体」です。


湧泉踏みや土踏まず踏み、足指回し、足の甲ほぐしや膝裏伸ばしが紹介されています。

眠りを誘う腹式呼吸もありますね。


眠れない人や、眠れない日もあると思います。

人間ですものね。


そこは原因志向ではなく、解決志向で、

どうしたら熟睡できるか、眠れる行動を考えていきましょう。


朝から晩まで熟睡を意識する。

熟睡できる時間割に整える。


自力整体実技の時間も、どうぞ時間割に組み込んでくださいね!


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【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】

週1度のフルの90分間の自力整体をご一緒しませんか。

自力整体実技の効果は、例えば、まず30分後の排泄にあらわれて、翌朝の排泄にもあらわれます。

よく眠れる、よく食べられる、よく動ける、よく働けるという効果でも実感できます。

心と体の時間割がよりよく整うからだと思います。

この感覚を、クラスで体感してみてください。

ただいま自力メルマガ読者の方はオンラインクラス体験参加費無料です。

体験参加後に自力面談@オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。

入会後は、リアル教室参加もオーケーです。

日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は、個人クラス@金曜午前・午後もご利用ください。


☆7月の会☆オンライン☆☆日曜午前☆水曜午前☆次回は7月11日です☆
☆メルマガ読者の方は、オンラインクラス体験参加無料です☆
www.reservestock.jp

☆自由が丘和室☆水曜午前☆定員1名~4名☆次回は7月14日です☆
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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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