おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
最近、マウスピースをつけて夜、眠っています！
２０年ぐらい前に一度、奥歯の噛み締め予防のためにマウスピースを歯医者さんで作ってもらって、一時期、就寝時につけていましたが、
もういいかなと思って、扉の奥に仕舞い込んでいて、いつの間にか、なくしてしまってました。
今年４月に、虫歯治療を終えたのを機に、またつけてみたくなったので、新しく歯型をとって、作ってもらいました。
以前よりもマウスピースが進化しているのでしょうね、違和感なく、すごく快適です。
何回か調整もしてもらって、今の私にフィットしています。
おかげで、舌についていた歯型の跡も目立たなくなりました。
口内炎もできなくなりました。
夜の熟睡感が、ぐっと増したのだと思います。
ということで、口腔ケアとか、口の中を元気にするって、大切なことだなと実感しています。
口を元気に平和にする、きょうもこんな感じで生きていきます！
さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重51.3kg・体脂肪率26.7％
◇筋肉量35.0kg・水分量率52.0％
◇体内年齢34歳
◇朝食5:15（白湯・フルグラホットミルク・プルーン＠自宅）
◇昼食8:30（黒ごまバナナトースト・クリームスープ@自宅）
◇夕食17:30（サワラの塩焼・茄子の味噌汁・ほうれん草のおひたし・ご飯１杯・オレンジ＠自宅）
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【今日はどんな日ダイアリー追伸＝自力整体クラス通信】
自力整体実技のナビゲートのときに、よく私は
「奥歯の噛み締めをほどきましょう」「自然のマウスピースをつけているように」
と皆さんにお伝えしています。
自力整体している時は、そんなふうにリラックスできていても、
理想と現実で、
ふだんの生活で、なかなかそうはできない自分もいて、
そういう時は他力というか、サポートをかりることで、
リラックスしたり、リフレッシュすればいいんだと思っています。
日曜日の自力整体クラス実技の前半終了時に、踏み込み⇒輪っかタオルなしの「かかとつけ正座」をしました。
そのときに、自分の歪みや緊張やこわばりがとれて、カチッとリセットされた感覚がありました。
自力整体が９０分間、自分でできるのはなんて幸せで、人に伝えることもできている自分は、なんて幸せなんだろうと
心のなかで、ピースサインをしていました。やったね、私。。。
ということで、６月の自力整体クラスも無事終了して、今度は７月の自力整体クラスが待っています。
オンラインクラスもリアル教室も少人数・女性限定・予約制で開催しています。
女性のセルフケアのための私の好きな自力整体をナビゲートしています。
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【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】
週１度のフルの９０分間の自力整体をご一緒しませんか。
「実技でリセットして、日常生活でキープする」
「日常生活で生じたアンバランスを、自力整体でリバランスする」
「不調から快調へのターニングポイントにする」
「自力をこつこつ高めて元気になっていく」
「心と体と日々と人生にピースサイン」
この感覚を、クラスで体感してみてください。
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体験参加後に自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
入会後は、リアル教室参加もオーケーです。
日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は、個人クラス＠金曜午前・午後もご利用ください。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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