おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
きょうは夏至。
夏に至る、日が特別長い一日です。
ということは、それだけ、日を浴びて、日を入れて、日を感じられる一日です。
きょうは夏至、心と体にそう記して、ターニングポイントにしていきます！
さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重51.5kg・体脂肪率26.8％
◇筋肉量35.0kg・水分量率52.0％
◇体内年齢34歳
◇朝食5:15（白湯・フルグラホットミルク・プルーン＠自宅）
◇昼食11:00（納豆・味噌汁・ご飯１杯@自宅）
◇夕食18:00（鮭のムニエル＆ほうれん草のレモンバター・ポテトサラダとサニーレタス・グレープフルーツ＠自宅）
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【今日はどんな日ダイアリー追伸＝自力整体クラス通信】
そう、きょうはターニングポイントデイですね。
夏向きの心と体に準備万端整えて、夏道を一歩一歩歩いていく日です。
最近の自力整体実技で役立つものは、座って中腰でする足指反らしと足爪ほぐしと、立って行う足指歩きです。
これは毎日、気軽に気楽にできる動きです。
足爪ほぐしは、ちょっと痛いですが、力加減はマイペースでできますし、
慣れれば、ほんと、痛くなくなっていきます。
起床後よりも、午前、午後、寝る前になるにつれて、楽になっていきます。
排泄力をアップしたい人、むくみをとって、潤いを取り戻したい人に、特にこの梅雨時期、オススメです！
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実技時もマスク着用をお願いします。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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