おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
きょうは春の大地にフィットする日です。
明日は春分ですものね。
心と体を春らしく優美に整える日にしたいですね。
最近の私は足指歩きの意識化のおかげで、静かに立ったり歩いたりすることが日常生活でもできるようになりました。
足指歩きも足指立ちも、重心はかかとにあります。だからこそ、足指がしっかり動かせます。
かかと重心のまま、足指で大地を感じて、やさしく、しっかり、とらえている感じです。
とても心地良いフィット感です。
きょうもこの感じで、春の大地にフィットしていきます！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
自力整体は整食法とセットですると、より効果的です。
整食法とは、内臓に負担をかけない食べ方のことです。
食べたもの・体の変化を記録すると、より効果的です。
私は朝一番に体重計に乗って体組成測定をしています。
朝寝床で体温測定もしています。
できるだけ毎日同じ時刻に測定することが重要です。
（やってみるとわかりますが、体水分量や筋肉量は入浴後や運動後にアップする等、日内変動があります）
一番自分らしい体重だと感じる時刻に毎日測定してみてくださいね。
人との比較ではなく、自分との比較です。
私の整食法実践日誌を記しておきますので、よろしければ、あくまで参考にしてくださいね。
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◇朝の体重51.0kg・体脂肪率27.1％
◇筋肉量34.7kg・水分量率51.5％
◇体内年齢35歳
◇朝食5:15（白湯・フルグラプルーンホットミルク・コーヒー・＠自宅）
◇昼食13:00（カップヌードル・バナナ@自宅）
◇夕食18:00（ぶりの照り焼き・粕汁・お芋の天ぷら・ナスの浅漬・リンゴヨーグルト＠自宅）
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【今日はどんな日=整心法】
自力整体は、整心法とセットですると、もっと効果的です。
整心法とは、一瞬一瞬、今に集中して、丁寧に生きることです。
エネルギーを浪費しない生き方のことです。
「今日はどんな日？！」と、朝、一日の始まりに感じてみると、いろいろな気づきや予感や誓いがわき起こって、心が整い、行動が整い、一日が整っていきます！
よろしければ、私の「今日はどんなの日」も参考にしてみてくださいね。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【今日はどんな日ダイアリー追伸】
大地にフィットしてくると、例えばそんきょの姿勢、タオルひざ縛りでの上下ゆすり、万歳かかと上げ、こうした動きが楽にできるようになります。
かかとを上げても、ふらつかず、安定して、快適な状態がキープできるようになるからです。
実技の最初は、うまくできなくても、実技を進めていくと、中盤、終盤と、より安定して、快適に立てるようになります。
ぐらぐらふらふらから、センタリング＆グラウンディングして、しっかり安定快適に。
自力整体は、その練習です。
人との比較ではなく、自分との比較です。
自分の変化を味わい、楽しんでおこなう練習です。
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【☆自力整体の会☆クラス日程】
週１度のフルの９０分間の自力整体をご一緒しませんか。
自力整体の実践で、無理せずゆっくり気持ちよく、心と体を緩めて動かしていきましょう。
効果のサインは、高体温・高排泄・熟睡快眠・楽に動けて疲れない心と体に整えていきます。
心と体を美しく豊かに整える自力整体をオンラインとリアルクラスでナビゲートしています。
初めての方は、まずはオンラインクラスで体験参加してみてください。
体験参加後に自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
入会後は、リアル教室参加もオーケーです。
以前、入会されていた方でリアル教室を再開した方は、お問い合わせください。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています！
日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は、個人クラスもご利用ください。
【ご予約方法】
希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算ＯＫです。
☆３月の会☆オンライン☆日曜午前☆次回は3月21日です☆
☆４月の会☆オンライン☆日曜午前☆早割受付中☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209
☆自由が丘和室☆水曜午前☆定員1名～4名☆次回は4月14日です☆
自由が丘和室クラスは、平日午前午後に月1～2回の不定開催です。
4月5月は第2・第4水曜日午前10時～開催予定です。
【参加費について】
・オンラインクラスとリアルクラス共通です。
・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。
・入会金は無料です。
・２カ月、参加がない方は退会となり再入会時2000円頂きます。（メルマガ読者の方1000円）
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）
・メルマガ読者の方で前月末までにご予約の方は4回以上5000円（オススメします）
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
・体験参加費⇒1回2500円（自力応援メルマガ読者の方2000円）
・参加費のお支払いはリアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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