おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
きょうは春を感じる日です。
考えるよりも、感じましょう。
春なのに？！春だから？！春だもの？！
最近改めてよくわかってきたことに、自力整体に向いている人は、よく物事を考える人です。
それでいて、感じることも大切にしている人です。
自力整体実技のときには、考えません。
考えながらは、実技はできません。
なぜなら、自力整体実技は、感じながらするからです。
体を動かすことで、自分の中にどんなことが起こっているか、感じて、
また動かして、また感じていくのが自力整体だからです。
考えることと、感じることは、そもそも両立しません。
だから、実技のときには、考えるという頭のスイッチを切って、感じるスイッチ全開で行います。
結果的に、自力整体実技がうまく行えたときには、頭がよりクリアになって、感じるセンサーも精度がましています。
究極的には、考えることと、感じることが、同時に正確にできるようになって、いわゆるマインドフルネスなんだと思います。
（私、その境地には、まだまだ達してないので、断言はできません。ただの予感です。その予感を信じて目指しています。）
それでもって、きょうは春を感じる日です！
全身をつかって、感じてくださいね。
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
自力整体は整食法とセットですると、より効果的です。
整食法とは、内臓に負担をかけない食べ方のことです。
食べたもの・体の変化を記録すると、より効果的です。
私は朝一番に体重計に乗って体組成測定をしています。
朝寝床で体温測定もしています。
できるだけ毎日同じ時刻に測定することが重要です。
（やってみるとわかりますが、体水分量や筋肉量は入浴後や運動後にアップする等、日内変動があります）
人との比較ではなく、自分との比較です。
私の整食法実践日誌を記しておきますので、よろしければ、あくまで参考にしてくださいね。
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◇朝の体重50.9kg・体脂肪率27.0％
◇筋肉量35.0kg・水分量率51.5％
◇体内年齢35歳
◇朝食5:15（白湯・フルグラプルーンホットミルク・コーヒー・＠自宅）
◇昼食13:00（弁当@職場）
◇夕食18:00（アジフライ・わかめ味噌汁・レタスとトマトとキュウリのサラダ・デコポン・リンゴヨーグルト＠自宅）
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【今日はどんな日=整心法】
自力整体は、整心法とセットですると、もっと効果的です。
整心法とは、一瞬一瞬、今に集中して、丁寧に生きることです。
エネルギーを浪費しない生き方のことです。
「今日はどんな日？！」と、朝、一日の始まりに感じてみると、いろいろな気づきや予感や誓いがわき起こって、心が整い、行動が整い、一日が整っていきます！
よろしければ、私の「今日はどんなの日」も参考にしてみてくださいね。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【今日はどんな日ダイアリー追伸】
「じりき通信2021年3月号」が届きましたよね。
矢上先生の「私の整食法」を読んで、整食法の基本の真髄がわかったような気が私はしました。
先生は、一日大体３食食べている。
先生の整食法の基本は、単食法。
毎日、ほぼ同じ時間に食べて飲んでいる。
食べる時に食べて、食べない時には食べない。
内臓に負担をかけない食べ方なんだなと。
それでもって、私にも私の整食法の実際があります。
すべてが先生と一致しているということはありません。
それでも、整食法の基本の真髄は先生と大体一致しているなあと実感しました。
これからも、微調整しながら、私の整食法を実践していきます。
皆さんも、皆さんに合った、皆さんさんなりの、整食法を実践してくださいね。
それもって、春には春の整食法があります。
体のなかに余剰水分が溜まって、むくみやすい季節です。
甘いものの食べすぎ、お酒の飲みすぎ、揚げ物のとりすぎ等々、気をつけてくださいね。
私も自制・自戒しています！
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【☆自力整体の会☆クラス日程】
週１度のフルの９０分間の自力整体をご一緒しませんか。
自力整体の実践で、無理せずゆっくり気持ちよく、心と体を緩めて動かしていきましょう。
効果のサインは、高体温・高排泄・熟睡快眠・楽に動けて疲れない心と体に整えていきます。
心と体を美しく豊かに整える自力整体をオンラインとリアルクラスでナビゲートしています。
初回体験参加はオンラインクラスで受け付けています。
体験参加後に自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています！
日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は、個人クラスもご利用ください。
【ご予約方法】
希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算ＯＫです。
☆３月の会☆オンライン☆日曜午前☆
☆自由が丘和室☆木曜午前☆定員1名～4名☆次回は3月18日です☆
【参加費について】
・オンラインクラスとリアルクラス共通です。
・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。
・入会金は無料です。
・２カ月、参加がない方は退会となり再入会時2000円頂きます。（メルマガ読者の方1000円）
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）
・メルマガ読者の方で前月末までにご予約の方は4回以上5000円（オススメします）
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
・体験参加費⇒1回2500円（自力応援メルマガ読者の方2000円）
・参加費のお支払いはリアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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