おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
きょうは遠くを見る日です。
近くが見たいですか。遠くが見たいですか。
私は遠近両方ほどよく見たいです。
それでも近くのものがよく見えないのは、近くを見過ぎなのかもしれません。
目が硬直して緊張しているんだと思います。
近くを見るのもほどほどにして、という目からのメッセージでしょうね。
目の凝り・疲れは、後頭部から首・背中・腰・太もも・ふくらはぎ・足裏・足指まで伝わっていきます。
背面筋肉の凝り・疲れにつながっていきます。
目をほどいてリラックスさせてあげましょう。
その一番の方法は、遠くを見ることです。
見るときの体勢・姿勢も大切です。
できたら、肩の荷をおろして、背中を左右前後にひらいて、
ひじやひざもゆるめて、全身リラックスした状態で遠くを見てみてください。
ぼんやりゆったり眺める感じです。
眺めていると、目がびよーんと遠くまで伸びて長目になる。。。そんな感じです。
遠くを見ると近くが見えるようになる。。。それが自然回復力なのでしょうね。
春に見たいものがたくさん気持ちよく見えますように、
気づいたら遠くを見ていきます！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
自力整体は整食法とセットですると、より効果的です。
整食法とは、内臓に負担をかけない食べ方のことです。
食べたもの・体の変化を記録すると、より効果的です。
私は朝一番に体重計に乗って体組成測定をしています。
朝寝床で体温測定もしています。
できるだけ毎日同じ時刻に測定することが重要です。
（やってみるとわかりますが、体水分量や筋肉量は入浴後や運動後にアップする等、日内変動があります）
人との比較ではなく、自分との比較です。
私の整食法実践日誌を記しておきますので、よろしければ、あくまで参考にしてくださいね。
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◇朝の体重50.9kg・体脂肪率27.0％
◇筋肉量35.0kg・水分量率51.5％
◇体内年齢35歳
◇朝食5:15（白湯・フルグラプルーンホットミルク・コーヒー・＠自宅）
◇昼食8:30（バナナ・煮豆・白湯・カップスープ@自宅）
◇夕食18:00（カレーライス・わかめとレタスのサラダ・デコポン・リンゴヨーグルト＠自宅）
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【今日はどんな日=整心法】
自力整体は、整心法とセットですると、もっと効果的です。
整心法とは、一瞬一瞬、今に集中して、丁寧に生きることです。
エネルギーを浪費しない生き方のことです。
「今日はどんな日？！」と、朝、一日の始まりに感じてみると、いろいろな気づきや予感や誓いがわき起こって、心が整い、行動が整い、一日が整っていきます！
よろしければ、私の「今日はどんなの日」も参考にしてみてくださいね。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【今日はどんな日ダイアリー追伸】
「じりき通信2021年3月号」が届きました。
表紙のイラストが、とても気に入りました。
男性が、三日月のような椅子に、リラックスして座っています。
背中の丸みが、やさしくて、おだやかで、静かで安定した呼吸音が伝わってきます。
全身安静姿勢という感じです。
リラックスして読んで、理解して、実践してほしいという矢上先生の願いが伝わってくる表紙です。
今月号にも、最新の整心法、整食法、整体法、歩き方等々について自力の知恵と情報が載っています。
自力整体の最新の教科書として、おすすめします！
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【☆自力整体の会☆クラス日程】
週１度のフルの９０分間の自力整体をご一緒しませんか。
自力整体の実践で、無理せずゆっくり気持ちよく、心と体を緩めて動かしていきましょう。
効果のサインは、高体温・高排泄・熟睡快眠・楽に動けて疲れない心と体に整えていきます。
心と体を美しく豊かに整える自力整体をオンラインとリアルクラスでナビゲートしています。
初回体験参加はオンラインクラスで受け付けています。
体験参加後に自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています！
日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は、個人クラスもご利用ください。
【ご予約方法】
希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算ＯＫです。
☆３月の会☆オンライン☆日曜午前☆
☆自由が丘和室☆木曜午前☆定員1名～4名☆次回は3月18日です☆
【参加費について】
・オンラインクラスとリアルクラス共通です。
・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。
・入会金は無料です。
・２カ月、参加がない方は退会となり再入会時2000円頂きます。（メルマガ読者の方1000円）
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）
・メルマガ読者の方で前月末までにご予約の方は4回以上5000円（オススメします）
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
・体験参加費⇒1回2500円（自力応援メルマガ読者の方2000円）
・参加費のお支払いはリアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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