おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます。
きょうは加減する日です。
健康になる一番の近道は、ライフスタイルを整えること。。。
整えるには、何をどう足して、何をどう引くかが大切です。
それも、足したり引いたりしていって、つまり、いい加減をしながら、いいバランスを見つけていくことだと思います。
いい加減ができると、掛け算や割り算もできるようになるかもしれませんね。
ということで、きょうはいい加減にする日です!
【マイ整食法実践日誌@昨日~今朝】
自力整体は整食法とセットですると、より効果的です。
整食法とは、内臓に負担をかけない食べ方のことです。
食べたもの・体の変化を記録すると、より効果的です。
私は朝一番に体重計に乗って体組成測定をしています。
できるだけ毎日同じ時刻に測定することが重要です。
(やってみるとわかりますが、体水分量や筋肉量は入浴後や運動後にアップする等、日内変動があります)
人との比較ではなく、自分との比較です。
私の整食法実践日誌を記しておきますので、よろしければ、あくまで参考にしてくださいね。
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◇朝の体重51.0g・体脂肪率26.5%
◇筋肉量35.0kg・水分量率52.2%
◇体内年齢34歳
◇朝食5:15(白湯・フルグラプルーンミルク・コーヒー・@自宅)
◇昼食10:00(納豆・さつま揚げ・ご飯1杯・みかん@自宅)
◇夕食16:00(春巻き・人参とちくわとひじきの煮物・ご飯1杯・りんごヨーグルト@自宅)
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【今日はどんな日=整心法】
自力整体は、整心法とセットですると、もっと効果的です。
整心法とは、一瞬一瞬、今に集中して、丁寧に生きることです。
エネルギーを浪費しない生き方のことです。
「今日はどんな日?!」と、朝、一日の始まりに感じてみると、いろいろな気づきや予感や誓いがわき起こって、心が整い、行動が整い、一日が整っていきます!
よろしければ、私の「今日はどんなの日」も参考にしてみてくださいね。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【今日はどんな日ダイアリー追伸☆自力整体の会☆クラス日程☆】
自力整体の実技にとっても、いい加減は、効果を上げるメインテーマの1つです。
自分の体を観察しながら、力を加えたり、力を抜いたりして、自分にとってのいい加減を見つけてくださいね。
そのためには、様子を見ながら、ゆっくり動くこと、ゆっくり動かすことです。
特に戻す時も、最後まで気を抜かずに、焦らず、慌てず、急がないでくださいね。
そして、整食法にとっても、加減は大切です。
何をどう食べるか、何をどう食べないか。。。
食べる時と食べない時を、どんな気分で、何をして過ごすかが大切です。
どちらにしてもいい気分でいられるといいですね。
いい加減=いい気分なんだと思います。
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自力整体の実践で、心と体&ライフスタイルを、いい加減=いい気分状態にしていきましょう。
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希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算OKです。
☆2月の会☆オンライン☆日曜午前・水曜午後☆
☆自由が丘和室☆木曜午前・木曜午後☆定員1名~4名☆次回は2月25日です☆
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・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。
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・2カ月、参加がない方は退会となり再入会時2000円頂きます。(メルマガ読者の方1000円)
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円(一括お支払い)
・メルマガ読者の方で前月末までにご予約の方は4回以上5000円(オススメします)
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を!
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