心と体を美しく豊かに整える自力整体@東京ブログ  今日はどんな日

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。オンラインと東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。■このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています。■【整える本】■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼法・整心法・呼吸法についての情報発信しています!

【心と体を美しく整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆如月☆加減する日☆51.0kg☆立春で加減ダイエット?!

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三日月脱力瞑想

おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

【今日はどんな日ダイアリー】

おはようございます。

きょうは加減する日です。

健康になる一番の近道は、ライフスタイルを整えること。。。

整えるには、何をどう足して、何をどう引くかが大切です。

それも、足したり引いたりしていって、つまり、いい加減をしながら、いいバランスを見つけていくことだと思います。

いい加減ができると、掛け算や割り算もできるようになるかもしれませんね。

ということで、きょうはいい加減にする日です!

【マイ整食法実践日誌@昨日~今朝】

自力整体は整食法とセットですると、より効果的です。
整食法とは、内臓に負担をかけない食べ方のことです。

食べたもの・体の変化を記録すると、より効果的です。

私は朝一番に体重計に乗って体組成測定をしています。
できるだけ毎日同じ時刻に測定することが重要です。
(やってみるとわかりますが、体水分量や筋肉量は入浴後や運動後にアップする等、日内変動があります)

人との比較ではなく、自分との比較です。

私の整食法実践日誌を記しておきますので、よろしければ、あくまで参考にしてくださいね。

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◇朝の体重51.0g・体脂肪率26.5%
◇筋肉量35.0kg・水分量率52.2%
◇体内年齢34歳

◇朝食5:15(白湯・フルグラプルーンミルク・コーヒー・@自宅)
◇昼食10:00(納豆・さつま揚げ・ご飯1杯・みかん@自宅)
◇夕食16:00(春巻き・人参とちくわとひじきの煮物・ご飯1杯・りんごヨーグルト@自宅)

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【今日はどんな日=整心法】

自力整体は、整心法とセットですると、もっと効果的です。

整心法とは、一瞬一瞬、今に集中して、丁寧に生きることです。
エネルギーを浪費しない生き方のことです。

「今日はどんな日?!」と、朝、一日の始まりに感じてみると、いろいろな気づきや予感や誓いがわき起こって、心が整い、行動が整い、一日が整っていきます!

よろしければ、私の「今日はどんなの日」も参考にしてみてくださいね。

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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。

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【今日はどんな日ダイアリー追伸☆自力整体の会☆クラス日程☆】

自力整体の実技にとっても、いい加減は、効果を上げるメインテーマの1つです。

自分の体を観察しながら、力を加えたり、力を抜いたりして、自分にとってのいい加減を見つけてくださいね。

そのためには、様子を見ながら、ゆっくり動くこと、ゆっくり動かすことです。

特に戻す時も、最後まで気を抜かずに、焦らず、慌てず、急がないでくださいね。

そして、整食法にとっても、加減は大切です。

何をどう食べるか、何をどう食べないか。。。

食べる時と食べない時を、どんな気分で、何をして過ごすかが大切です。

どちらにしてもいい気分でいられるといいですね。

いい加減=いい気分なんだと思います。

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週1度のフルの90分間の自力整体をご一緒しませんか。

自力整体の実践で、心と体&ライフスタイルを、いい加減=いい気分状態にしていきましょう。

心と体を美しく豊かに整える自力整体をオンラインとリアルクラスでナビゲートしています。

初回体験参加はオンラインクラスで受け付けています。

体験参加後に自力面談@オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。

ご予約&お問い合わせ、お待ちしています!

日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は、個人クラスもご利用ください。

【ご予約方法】

希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算OKです。

☆2月の会☆オンライン☆日曜午前・水曜午後☆

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☆自由が丘和室☆木曜午前・木曜午後☆定員1名~4名☆次回は2月25日です☆

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【参加費について】

・オンラインクラスとリアルクラス共通です。

・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。

・入会金は無料です。

・2カ月、参加がない方は退会となり再入会時2000円頂きます。(メルマガ読者の方1000円)

・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円(一括お支払い)

・メルマガ読者の方で前月末までにご予約の方は4回以上5000円(オススメします)

・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分(その都度お支払い)(銀行振込またはペイパル決済)

・体験参加費⇒1回2500円(自力応援メルマガ読者の方2000円)

・参加費のお支払いはリアル教室&オンライン教室ともに振込(銀行振込またはペイパル)をお願いします☆

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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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