おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
２０２１年、私は昨日が仕事始めでした。
実質７日間の年末年始休みは、例年よりも少し短かったですが、
いい感じにリセット＆リフレッシュ＆リラックスできたので、過ごしてみれば、ちょうどよい長さだったと思います。
とくにお正月三が日は、素敵なワンパターン生活を送って、心と体を整えることができました。
朝晩、だいたい、同じ時刻に起きて、同じ時刻に同じものを食べるという生活でした。
具体的には、朝は５起床で白湯とコーヒー、昼は１１時にお雑煮、夕は６時におせちを食べて、就寝は９時。。。
５時起床で９時就寝というのは３６５日変わりないことですが、同じものを食べるというのは正月三が日だからできることです。
ワンパターン生活を送ると、エネルギーの節約になる。。。この事実を深く実感しました。
実は今年はこんなエピソードがありました。
元旦の日に、ふと、夫がつぶやいたのです。
「食べるものが決まっていると、安心するし、気が楽だ」と。
聞いて、私、びっくりしました。
えっ、そんなふうに思っていたの？！
我が家の食事メニューと買い物メニューは夫が決めています。
いつの頃からか、夫が担当するようになりました。
夫のほうが企画力や買い物力に優れているので、私としては、任せたというか、押し付けたというか、そんな感じです。
夫は嬉々としてやっている様子だったので、それほど負担感はないのだろうなと私は思っていたのですが、
夫は夫なりに、食事メニューをいつも考えるのは、苦労もあるんだなと
元旦の言葉を聞いて、はっと気づきました。
夫は嫌味で言ったわけではないと思うのです。ふと、つぶやいた。ふと、本音を言ってみた。
リラックスしていて、気が緩んでいたのかもしれませんね。
ということで、食べるメニューが決まっているというのは、気が楽だし、安心だし、精神的にも肉体的も経済的にもエネルギーの節約になる。
正月三が日で深く思い知りました。
素敵なワンパターン生活を送ってみて、知った真実です。
３６５日、三度、同じものを食べるのは、現実的ではないでしょうが、朝は、白湯やコーヒーのみの水分食にする。
同じ時間に起きて同じ時間に眠って、同じ時間に食事する。
だいたいでいいので、２０２１年も続けていきたいです！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
自力整体は整食法とセットですると、より効果的です。
整食法とは、内臓に負担をかけない食べ方のことです。
食べたもの・体の変化を記録すると、より効果的です。
私の整食法実践日誌を記しておきますので、よろしければ、参考にしてくださいね。
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◇朝の体重50.8kg・体脂肪率26.8％
◇筋肉量35.8kg・水分量率51.6％
◇体内年齢34歳
◇朝食5:15（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食13:00（弁当・みかん@職場）
◇夕食18:00（麻婆豆腐・黒豆・サラダ・ご飯１杯・バナナヨーグルト＠自宅）
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【今日はどんな日=整心法】
自力整体は、整心法とセットですると、もっと効果的です。
整心法とは、一瞬一瞬、今に集中して、丁寧に生きることです。
エネルギーを浪費しない生き方のことです。
「今日はどんな日？！」と、朝、一日の始まりに感じてみると、いろいろな気づきや予感や誓いがわき起こって、心が整い、行動が整い、一日が整っていきます！
よろしければ、私の「今日はどんなの日」も参考にしてみてくださいね。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【自力整体の会☆クラス日程☆】
２０２１年、素敵なワンパターンを送っていきませんか。
フルの自力整体を週１日習慣化していきましょう。
毎日の生活に素敵なリズムが生まれます。
心と体を美しく豊かに整える自力整体をオンラインとリアルクラスでナビゲートしています。
１月はオンラインクラスが月７回・リアルクラスが月１回です。
初回体験参加はオンラインクラス無料です。
体験参加後に自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています！
・日曜午前オンライン⇒1/10・1/17･1/24・1/31
・水曜午後オンライン⇒1/6・1/13・1/20
・金曜午後@自由が丘和室⇒1/29
日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は、個人クラスもご利用ください。
【ご予約方法】
希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算ＯＫです。
☆１月の会☆オンライン☆日曜午前・水曜午後☆
☆自由が丘和室☆リアルクラスと合算OKです☆定員1名～4名☆
【参加費について】
・オンラインクラスとリアルクラス共通です。
・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
・参加費のお支払いはリアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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